秋分节气秋燥明显。多吃这些可以润燥。

秋分是秋季的一个重要节气。这个时候因为比较干燥，很多人都会出现缺水的问题，对我们的健康影响很大。所以这个时候需要注意饮食的调整，秋分的时候要注意保湿的方法。让我们看看吃什么。

石榴

秋分的时候要注意石榴。石榴是秋分时令水果。石榴的营养特别丰富，还含有人体所需的多种营养成分。石榴果实含有丰富的维生素C和B族维生素，以及钙、磷、钾等矿物质，而脂肪和蛋白质较少，可以帮助我们很好地滋补。而且中医认为石榴性温，酸甜，入肺、肾、肠；具有生津止渴、收敛止泻、止血的功效，主治:津亏、口干咽燥、烦渴、久泻、久痢、便血、崩漏等。可用于秋燥的食疗。但一定不能吃太多，还是要适量吃点石榴。而且因为石榴有收敛作用，便秘的人不宜食用。石榴吃多了，它会上火。内火旺盛的人最好少吃石榴，大家一定要适量食用。

莲藕

秋分吃点莲藕也是不错的选择，而且中医认为生吃莲藕能有效祛瘀、凉血、清热、止呕止渴，主要是因为莲藕有很好的祛瘀功效。而且莲藕煮熟了吃也是不错的选择。莲藕由凉变暖。虽然失去了祛瘀清热的性能，却变得益于脾胃，有养胃养阴，益血止泻的功效。莲藕可以凉拌食用，也可以直接榨汁食用，有润肺生津、止咳的功效，对我们的肺部健康有好处。莲藕在煮的时候会被氧化，可以试试用开水烫一会莲藕，然后多酚氧化酶就可以全部灭活了。除了高温处理外，适当添加酸性物质也能抑制多酚氧化酶的活性，如用稀醋水或柠檬水浸泡后捞起，也能保持白嫩不变，所以吃莲藕时可以试试。

上面提到的食物都很不错，秋分的时候可以吃的食物也很多。上面介绍的石榴和莲藕都是不错的选择。吃这些食物可以有效地帮助滋养，对我们滋润和养生也是有意义的。是秋分养生保鲜的必备，非常适合大家常吃。