小寒节气养生

1.睡前泡脚进行小寒和节气保健，俗话说“寒从脚生”。小寒时节，市民要特别注意脚部保暖。对付脚冷最好的办法就是睡前用热水泡脚，然后用力搓脚。自古以来就有“长命百岁，头冷脚热”的说法。所以晚上吃完饭，休息一下，弄一壶热水，边泡脚边看电视。这样不仅可以御寒保暖，还可以强肾，缓解疲劳，促进睡眠，延缓衰老，预防疾病。

2、运动保健在小寒节气，民间有“冬天动，少生病；冬天懒，多喝药一碗”，尤其是小寒过后的寒冷季节，最重要的是加强体育锻炼。高指出，适当的体育锻炼和户外活动可以强身健体，增强身体的御寒能力。同时，不同人群在进行体育锻炼时也要注意方法得当。

3、时间要晚。最好在日出后的早晨做运动，因为日出后气温升高，空气中的污染物也减少了，还具有日光浴的功能。

4、适量运动。冬天运动量不太大，可以做太极拳、慢跑、体操等。用适量的运动来保持足够的体力。

5、小寒节气保健饮食调理，冬季天气寒冷，此时也是阴邪最盛的时候，也就是中医所谓的阴邪。从饮食健康的角度来说，我们在日常饮食中要特别注意多吃温热的食物，以补充身体健康，防止寒冷气候的侵袭。

6.常用的滋补品有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、何首乌、枸杞、当归等。膳食补充应根据食物性质选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳗鱼、甲鱼、鲅鱼、海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、桂圆、芝麻、山药、莲子、百合、板栗等。以上食物均有补脾胃、温肾壮阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，太热、太固、容易上火的人要注意慢补，少吃。

7.小寒节气保健注意保暖。小寒是一年中最冷的二十四节气之一。这个时候，日常生活中一定要注意保暖。

8、中医认为‘寒凝、寒敛’，天气寒冷，关节疼痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病。“保暖是第一位的，尤其是肩、颈、脚等容易着凉的部位。对于老年人，在保暖的同时要注意通风，严密防范心脑血管疾病。