夏季至日吃什么食物好？

1.苦瓜:苦瓜含有大量的罗汉果苷和苦瓜甙，有一定的苦味，适合夏天食用，可以养心降火。苦瓜还含有丰富的脂蛋白和维生素C，对增强人体免疫力有很大的作用。而且其中所含的高能量血清脂肪具有超强的减肥效果，想减肥的朋友正好利用这个减肥神器。

2.莲子:莲子也是夏季时令水果，时令食品最适合时令进补。它是甜的，扁平的，椭圆形的。新摘的荷花不会太老，戳出来就能吃到又甜又嫩的果子。老莲子可以去皮用来煲汤或煮粥，尤其是银耳熬制的汤，香甜软糯，是滋阴养心的佳品。

3.莴笋:莴笋是春夏常见的蔬菜，清脆爽口，味道鲜美，肉质细嫩。它可以生吃、油炸、凉拌、炖煮或晒干。味微甘凉，有催乳、利尿、助消化的作用。常作为少尿、血尿的食疗菜肴。

4.芥蓝:芥蓝微苦，含有一定量的有机碱，能刺激味觉神经，刺激食欲，加速胃肠蠕动，有利于消化。此外，芥蓝中还有一种独特的成分叫做金鸡纳霜，具有抑制体温的作用，可以缓解暑热。

以上是夏季至日季节的四种食物推荐，希望对你有所帮助。