春天如何养生？各位，谢谢。

春是指从立春到长夏这段时间，包括立春、雨、蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四季之首，万象更新之始，正如《黄帝内经》所言:“春为三月，谓之陈。天地生，万物荣。”意思是当春天重返大地，冰雪消融，自然界的阳气开始上升，万物复苏，世间万物一派欣欣向荣的景象。“人对应大地。”此时人体内的阳也顺应自然，向外发散。因此，春季养生一定要掌握春季之气升而舒的特点，注意卫护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛。任何损害阳气和妨碍阳气的情况都应该避免。这个养生原则要贯穿饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面。春季保健包括:心理保健、饮食保健、运动保健、药物保健、防病保健。《黄帝内经》中明确指出“虚邪偷风，有时避之”，意思是及时避开能使人生病的风邪尤为重要。原因是春天是大气的主要秩序。虽然一年四季都有风邪存在，但主要是在春季。地球表面凹凸不平，冷热不均，就形成了来去匆匆的风。风不仅是绿色的使者，也是落叶的罪魁祸首。它一直以温顺、善良、暴力、残忍的两张面孔祝福着人类。风邪可以单独作为一个致病因素，也常与其他邪气相结合作为一种疾病。所以风病种类繁多，病变复杂。所以《黄帝内经》说:“风为百病之因”，说明在众多致病的外因中，风邪是最主要的致病因素。医学气象学告诉我们，当风呼啸时，空气的碰撞摩擦噪音使人感到烦躁不安，尤其是风的频率过低时，甚至达到“次声”的标准。科学家发现，次声波是杀死声波，可以直接影响人体的神经系统，引起头痛、恶心、易怒，甚至死亡。此外，狂风往往会严重减少空气中的负氧离子，导致人体内对天气变化敏感的化学过程发生变化，血液中分泌大量血清素，使人感到紧张、抑郁和疲劳，并会造成部分人的甲状腺负担过重。此外，强风使表面强烈蒸发，赶走大量水汽，空气湿度大大降低，会使人群干燥、唇裂，鼻粘膜变得干燥而有弹性，容易出现细小裂纹，防病功能降低，使许多病菌乘虚而入，导致呼吸道疾病的发生，如支气管炎、流行性感冒、肺结核等多种疾病。这往往是“风助病”的结果。所以《黄帝内经》也说:“风为百病之始”，意思是很多疾病的发生往往与风邪有关。

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