求气功呼吸小技巧。
动态练习
第一步:伸展手臂和腹部。平躺在垫子上，双臂自然伸直至脑后，双手锁紧，手臂抵住耳朵；收腹，肩胛骨向上提；重复25 ~ 50次。
第二步:收腹提臀。仰卧在地板上，双手平放在地板上，或者双臂交叉放在脑后；腿和膝盖紧贴胸部，使之成90度；收腹，臀部收离地面，双腿向上移动；动作幅度很小，只是提臀，不抖腿，重复25 ~ 50次。
第三步:左右拉伸脊柱。平躺在垫子上，双手放在小腹上，左右下肢向下拉伸行走，使脊柱旁的肌肉活动。重复25 ~ 50次。
静态工作
第一步:深呼吸。也称“利益调节”。即把呼吸分为吸气、停止、呼吸三个阶段，慢慢调整，使呼吸平稳。在田单建立鼻吸气沉气条件反射。呼吸时，大脑要有意识地诱导气沉于腹，逐渐耐心地建立条件反射。
第二步:恪守丹田。又称“调心”，即在精神活动中，想象形成一个以气海穴为中心的球体，在腹部肚脐以下一寸五处，以此集中思想，排除杂念。意图应该是自然的，不是无意的，也不是强烈的，而是看似非防御性的。越安静效果越好，达到稳定安静的半睡眠状态，可以对高等神经中枢起到保护性抑制作用，结合内脏器官自然温和的活动，使身体各部分功能恢复到正常生理状态。练习呼吸时，要有意识地保持呼吸，体会呼吸的柔和、自然、舒适、稳定，做到“心念合一”。
第三步:慢慢收集作品。练完不要急着起床。以肚脐为中心，一掌按在肚脐上，另一掌贴在这只手的手背上，双手同时在肚脐周围揉捏。先从里到外，从小到大慢慢转圈，左转30次。短暂停顿后，由外向内，由大到小转圈，右转30次，停在肚脐处，即为作品。然后可以随意运动，但是不要做剧烈运动。
注意事项:正确理解，去伪存真；工作前准备，提高效果；遵循指导，掌握要领；循序渐进，持之以恒；注意总结，少走弯路。
当你练习静态功夫到一定程度时，你会在丹田区域感受到一种温暖的气(气的聚集和积累)的感觉。向下至穴，经督脉的长强穴、夹脊穴、玉枕穴、百会穴等穴向后上升，再向前向下，沿任脉从穴回到丹田穴，产生任脉循环(小天循环)的感觉。进一步运动后，可以感觉到真气沿着全身十二经脉、奇经八脉循环(大周天循环)。在这里修炼，会让人感觉经络通畅，精力充沛。
健康小贴士:运动可以通过舒筋活络使气血畅通，而静态运动可以通过有意识地诱导呼吸使气聚集在田单，从而运行全身。两者结合可以起到消除疾病、强身健体、减肥美肤的作用。静态工作和动态工作要相互结合，坚持不懈地进行训练，以达到最佳效果。