寒露应该吃什么？人们在保持健康时应该注意什么？

寒露喝寒露茶。

人们说一年中的茶在秋天。在这个秋天的天气里，有空的时候捧一杯热茶，会温暖你的身体和心灵，寒冷的季节也要喝一杯寒露茶。

所谓寒露茶，是指寒露节节气前后三天采集的茶叶，也称正秋茶。

寒露季节，坚持合理饮茶，不仅能温暖滋养身心，还能御寒养胃，帮助消化，预防感冒等疾病。保健效果还是挺厉害的。你不妨试试。

寒露吃柿子

民间谚语有立秋核桃白露梨，寒露柿子皮红。软糯的柿子要到秋天才成熟。它们味甘、涩，性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。

它所含的维生素和糖分是普通水果的一到两倍。能润肺护胃，清燥火，常吃能补虚止咳，利肠清热。

寒露吃芝麻

寒露到来，天气由凉转冷。根据春夏养阳，秋冬养阴的四季养生理论。这

人要滋阴防燥，润肺益胃。于是，人们就有了寒露吃芝麻的习俗。

在北京，芝麻相关的食品在寒露前后都成了抢手货，比如芝麻酥、芝麻绿豆糕、烧饼等等。

芝麻分白芝麻和黑芝麻。白芝麻可以食用，黑芝麻可以入药。白芝麻通常叫芝麻，黑芝麻的黑字不能省略，也不能多余。

在寒露中吃花糕

因为天气越来越冷，花草树木很快就要枯死了，所以人们称之为听天由命。1999年爬山，还是要吃花糕。因为身高和蛋糕谐音，所以要叫蛋糕重阳花蛋糕，表示步步高升。花糕主要有粗花糕、细花糕、金钱花糕。

寒露饮菊花酒

寒露临近重阳节。这个时候，菊花盛开。为了祛除秋燥，部分地区有喝菊花酒的习俗。这个习俗，和登高一起，逐渐搬到了重阳节。

菊花酒是用菊花加糯米和酒曲制成的。古代叫长寿酒。其味凉而甘，有养肝明目、健脑延缓衰老的功效。

寒露吃螃蟹

寒露的一大习俗就是吃螃蟹。古诗日:九月球脐十月尖，持爪饮菊日。还有九女十男的民间谚语。

蟹肉鲜嫩可口，是一种精细珍贵的水产品。螃蟹的营养也非常丰富。蛋白质的含量比猪肉和鱼肉高几倍，钙、磷、铁、维生素A的含量也很高。

中医认为，河蟹性寒，味咸，具有清热散结、通络滋阴、滋补肝肾、补髓和胃、消食散热、通络强筋的作用。清蒸蟹最原汁原味，营养价值高。人们健身应该注意什么？

寒露保健注意:保护好自己的脚，不要露脚。

俗话说白露不露，寒露不露。

飒飒秋风冻人。寒露过后，秋天就再也冻不住了，晚上的温度也低了很多。所以要特别注意肩、颈、背、脚的保暖。

不要让寒气赤膊入侵你的身体。出门的时候穿上秋衣遮住脖子和后背，不要让寒风侵袭。

另外，脚底保暖更重要。收起夏季凉鞋，穿上保暖性能更好的鞋袜，养成睡前用热水泡脚的习惯，可以放松肌肉，促进血液循环，温暖全身。劳累了一天，很容易就睡着了~

寒露保健注意:勤喝水

寒露过后，干燥的气候容易让人犯困。这时候尽量多睡觉，比平时多睡一个小时，不仅可以缓解秋季寒冷带来的干燥，还可以让人精神饱满，更好地应对工作生活中的烦恼。

秋天干燥，容易口干。所以要多喝水，补充人体所需的水分。每天至少喝5杯水，有助于排出人体毒素，润肺降火。

寒露保健注意:添衣护脚

寒露季节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉。燥邪当令，易伤肺胃，内火旺盛。这个时候人的汗液蒸发很快，皮肤就会干燥，皱纹增多。口干舌燥，甚至脱发。

所以寒露季节的养生要滋阴防燥，润肺益胃。同时要避免过多的户外运动预防感冒，适当添加衣物，保暖护脚。