秋季如何养生进补？

中医讲“四时五补”，即春夏秋冬四季。现在是秋天，抵抗暑热消耗的体力必须补充营养。秋季是很多一年生植物的成熟收获期，如芝麻、核桃、红枣、莲子心、龙眼等，都是适合平补的佳品。\ x0d \ x0d \进入秋季后，随着气温的下降，人们的食欲逐渐好转，很多地方都有“贴秋膘”的习俗。所以秋天很多人会出去吃各种食物来进补。其实没必要急着进补。\ x0d \ x0d \秋天真的很需要进补。合理进补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还可以增强人体对寒冷天气的适应能力，为安全过冬做准备。但俗话说“心急吃不了热豆腐”，秋季进补也是如此。如果秋天一到就忙着进补，不仅达不到预期效果，还可能弄巧成拙。这是因为，在炎热的夏季，人们往往会因为苦夏或吃冷饮等而出现不同程度的脾胃功能减弱。这时，如果吃了大量的补品，尤其是过于滋补养阴的补品，会进一步加重脾胃的负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠道无法承受“突如其来”的补品，导致消化功能紊乱。一旦人体消化功能紊乱，不仅摄入的营养物质不能正常吸收利用，腹胀、厌食、腹痛、腹泻等疾病也会找上门来。\x0d\\x0d\那么，秋天什么时候化妆合适，怎么化妆合适呢？一般来说，进补前最好有一个调理脾胃的过程，让身体适应后再开始进补。南方大部分地区在立秋后的很长一段时间内，气温通常较高，空气湿度也较大；立秋也是北方大部分地区“秋老虎”经常光顾的地方。在这样的气候条件下，不适合进补，应多吃绿豆、扁豆、薏苡仁、荷叶等。，使体内湿热之邪从尿中排出，彻底消除暑热的“后遗症”，促进脾胃功能的恢复。至于这个过渡时间的长短，就看天气了。一般来说，“秋老虎”走后吃3-5次以上食物，基本上就能驱除妨碍脾胃功能的湿热之邪。接下来的一周，不妨适量吃一些健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。中医认为，吃粥可以和胃、健脾、润燥。所以，如果用以上食物煮粥，可以收到更好的效果。脾胃虚弱严重的患者需要在医生的指导下服用一些健脾益气和胃的药物，促进脾胃功能的恢复。\ x0d \ x0d \老年人和患有慢性胃炎、肠炎的人，由于脾胃功能减弱，立秋后切不可贸然进补，更不可大量食用含有阿胶、鹿角胶的补品，否则会加重“虚而不补”的食欲不振、消化不良等症状。\x0d\\x0d\煮过头后吃清淡的食物\x0d\\x0d\秋季进补可以恢复体力，提高人体抗病能力，但煮过头不是好事，甚至会适得其反。很多人一转凉就开始吃牛羊肉、炖排骨、十全大补汤等滋补品。吃这些不仅达不到恢复体力的目的，反而会引起口干舌燥、便秘等症状。对于这些食物多为燥热，如果不适量食用，会产生不良影响。特别是对于慢性病患者，更要注意避免病情越来越严重的情况。\x0d\\x0d\一旦出现这种情况，应立即停止服用补药，多吃蔬菜水果，或喝一些清淡的粥来缓解；症状较重者，应在中医指导下到正规医院接受专业治疗。\ x0d \ x0d \秋季进补有两种方式:食补和药补。一般来说，食补适用于体质差但无特定疾病的人群，可以提高体质，增强抗病能力。但是要注意循序渐进的补充，从容易消化吸收的食物开始，比如做银耳炖汤。如果你有一些疾病和慢性病，最好通过药物来补充。还有两种药补的情况。如果身体好，可以用一般的补药来“补”；如果身体有所亏虚，可以用昂贵的药物“滋养”。至于亚健康人群，最好是“药食同源”，弥补营养失调。\ x0d \ x0d \补品因人而异。同样是气虚，不同于脾气虚，肾气虚，肺气虚。我该怎么弥补？最好咨询中医。另外，化妆的时候不要太心急，要慢慢补。