三伏天是从哪个节气开始的？

三伏天分为初、中、末三天，一般出现在小夏和大夏之间。是一年中气温最高、最潮湿闷热的时候，每年倒伏的时间都不固定。一般可以用“夏至日三更”这几个字来推算倒伏的日期。

即从夏季至日后的第三个庚日开始，就是第一伏的开始，称为第一伏；第四庚日为二伏之始，称为中伏；立秋后的第一个庚日，是三伏的开始，称为末伏。

三伏开始时间与节气的关系

三伏天介于酷暑和酷暑之间，是一年中温度最高、潮湿闷热的一天。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”。三伏天是根据我国古代的“干部、支部记日法”确定的。每年住宿的时间不固定，阳历7月中下旬至8月中下旬。你也可以用“夏至日三庚”的四字公式来表示秋天的日期。下降后地表湿度变高，每天吸收的热量多，放出的热量少，地表的热量就积累起来了。所以一天比一天热，进入三伏天，地面的积热达到顶峰，天气最热。建议多喝白开水，定时喝水。不要等到渴了才喝，渴了也不要狂喝。

三伏天的作用

三伏天有疏通经络、散寒的作用。三伏天用中草药温扶阳，驱寒散寒于体内。通过皮肤的刺激吸收和经络的传导，疏通经络，行气活血，调理脏腑，赶走体内的旧寒旧寒。因为三伏天遵循的是中医的天人相应理论，在夏天的三伏天，阳气最旺盛，阴寒减少的时候，将温阳助阳，祛里寒的中草药敷在相应的穴位上。通过皮肤的刺激吸收和经络的传导，疏通经络，促进气血，调理脏腑，驱散体内的旧寒，从而培养和补充丢失的阳气。

三伏天养生的原则

1，生活调整

夏天日照时间长，会晚一点入睡，但记得早起。你可以在早上做早操。安排运动时，应避开烈日，注意加强防护。午饭后，需要安排午睡，30分钟为宜。炎热的夏天，每天洗个温水澡，有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。

夏天容易受到风、寒、湿的侵袭，所以睡觉时不适合对着头和脚吹气，晚上也不适合长时间睡觉。在有空调的房间里，室内外温差不能太大。夏天出汗多，衣服要勤洗，经常穿湿衣服会让人生病。

2.饮食调整

三伏天饮食应以清热解暑、益气养阴、生津止渴为主。你应该多吃一些健脾养胃的食物。夏季湿热重，湿气易困脾。同时，人们在夏季倾向于吃冷饮、冰淇淋等冷食，特别容易刺激肠胃，容易发生胃病。所以建议三伏天多吃一些健脾养胃的食物。比如糯米红豆粥，绿豆，百合等。易于消化吸收，是夏季的好食物。

3.运动调节

夏季锻炼最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行。可以选择公园、湖泊、庭院等空气清新的地方，也可以选择一些慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。出汗多的时候可以选择喝咸白开水，切记运动后不要马上喝大量的凉白开水，也不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹等一些疾病。

4、三伏天“冬病夏治”

对于冬天发病的疾病，可以利用三伏天的炎热天气，加上食疗和针灸，治疗一些慢病。冬天很多疾病都是因为阳虚引起的，三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，也是调理身体的最佳时间。这个时候，冬天生病，夏天治疗，不能吃任何生冷的食物。你应该通过暖身来驱寒。