寒冷季节吃什么最健康?
在温和的寒冷季节,人们应该多吃些温暖的食物来滋养身体,保持健康。比如吃一些萝卜、胡萝卜、韭菜、黄豆、红薯、芝麻大米、燕麦等。能补充体内的营养和气血;可以喝一些炖猪蹄、炖银耳、枸杞炖鸡蛋、炖鱼、红糖莲子粥等汤类食物,补充身体的水分和能量。另外,小寒季节可以多吃些高热量的食物,如豆浆、粥、肉丝、茶饼等。,对补充身体热能有很大帮助。
红糖莲子粥的做法:
构成:
1.一杯白糯米
2.2汤匙红糖
3.两汤匙莲子
4.一杯水
具体步骤:
1.将白糯米和莲子放入碗中洗净。
2.将大米和莲子放入锅中,倒入一杯水。
3.把火调到最大,把水烧开。
4.煮沸后转小火煮15分钟。
5.加入红糖,搅拌至溶解。
6.再煮10分钟或者直到米饭变软,液体减少。
7.红糖莲子粥趁热吃。好好享受吧!