寒冷季节吃什么最健康?

在温和的寒冷季节,人们应该多吃些温暖的食物来滋养身体,保持健康。比如吃一些萝卜、胡萝卜、韭菜、黄豆、红薯、芝麻大米、燕麦等。能补充体内的营养和气血;可以喝一些炖猪蹄、炖银耳、枸杞炖鸡蛋、炖鱼、红糖莲子粥等汤类食物,补充身体的水分和能量。另外,小寒季节可以多吃些高热量的食物,如豆浆、粥、肉丝、茶饼等。,对补充身体热能有很大帮助。

红糖莲子粥的做法:

构成:

1.一杯白糯米

2.2汤匙红糖

3.两汤匙莲子

4.一杯水

具体步骤:

1.将白糯米和莲子放入碗中洗净。

2.将大米和莲子放入锅中,倒入一杯水。

3.把火调到最大,把水烧开。

4.煮沸后转小火煮15分钟。

5.加入红糖,搅拌至溶解。

6.再煮10分钟或者直到米饭变软,液体减少。

7.红糖莲子粥趁热吃。好好享受吧!