如何应对大雪和寒冷天气

注意防寒

人们要注意风邪和寒邪的侵袭，尤其是头和脚。这是因为有些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的部位。

中医理论认为，头是“诸阳之会”。当环境温度为65438±05℃时，头部散失的热量占全身热量的30%。如果温度为4℃，从头部损失的总热量占60%。天气寒冷会使血管收缩，人会出现头痛、头晕的症状。对于有脑血管疾病的人来说，寒冷很容易诱发脑血管疾病。由此可见，头部保暖是非常重要的。

冬天，风寒侵袭人体，胸腹部首当其冲。胸腹部受凉后，容易坏了体内的阳气，会导致心脏病发作。此外，寒冷还会诱发肠胃疾病，所以胸腹部的保暖也不容忽视。

俗话说“寒从脚起”，离心脏最远的脚供血慢、少，皮下脂肪层薄，保暖性差。一旦遇冷，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，大雪节气期间要注意脚部的保暖。

在寒冷多雪的节气，首先要根据气候变化增减衣物；戴一顶帽子，一条围巾，一双保暖的鞋子，是防寒的最佳选择。其次，心脑血管疾病、关节炎、消化系统疾病患者更要注意防寒保暖，出门少穿外套。感觉身体不适时，要主动去医院检查。

大雪节气过后，由于天气寒冷，一些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为，女性在冬天特别怕冷，是因为经期妊娠和产褥期或贫血、肠胃病、慢性病等导致抵抗力和抗寒能力差。另一方面，女性如果营养不足，出现低血压或甲减，也会造成局部或全身血液循环不良，尤其是四肢末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰凉。

2.注意日常生活和锻炼

大雪节气期间，要注意保持情绪稳定平和，起居作息规律，锻炼身体。

冬天，白天短，夜晚长。注意早睡晚起。不要熬夜。早上不要早起锻炼。“你必须等待太阳。”

注意饮食

大雪和节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜少，都会造成维生素B缺乏，诱发口角炎。所以冬天要多喝水，多吃水果蔬菜。

在这个节气里，人们可以通过饮食习惯来弥补。在饮食上，多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、葱、山药、桂圆、栗子、杏脯等性温的食物，以助御寒。但由于天气干燥，饮食不当，容易使人上火，患口疮，要注意控制数量。同时注意少吃肉，多吃蔬菜和温性水果，多喝粥。

因为室内外干燥，空气湿度很低，所以一定要多喝水，及时补水，保证器官的正常代谢。一般每天补水量不能少于2000 ~ 3000ml(即“8杯水”，一杯约300 ml)。

4.注意情绪平和

另外，要注意情绪平和。很多疾病都是由情绪引起的。例如，由于情绪不稳定和日常生活不规律，青光眼这种致盲性眼病经常在寒冷的冬季发生。其症状是:眼睛疼痛、眼睛肿胀、视力下降，并伴有头痛、恶心等症状。所以平时一定要保持情绪稳定，避免精神紧张和过度兴奋；注意日常生活规律，不要长时间呆在暗处，防止瞳孔扩大导致眼压升高；天气晴朗时，适度参加户外活动，因为这样可以增加眼底血管的供氧量，减少血液中二氧化碳的蓄积，避免眼压升高；气候寒冷的恶劣天气，要尽量减少外出，以减少对眼睛的影响。

此外，如果下大雪，积雪不融化，人长时间待在大雪中，很容易患上“雪盲”，即“雪性眼炎”。发病的主要原因是阳光中的紫外线被雪反射到人眼的角膜上，造成角膜损伤。其症状为畏光、流泪、异物感、瘙痒、刺痛、水肿，不宜在雪中停留太久。例如，在雪地里工作或旅行时，应佩戴具有防紫外线功能的太阳镜。尤其是东北的朋友，更要注意。