腰椎间盘在哪里？

腰椎间盘(腰椎间盘)是指两块腰椎之间的椎间盘，位于两块腰椎之间，主要起支撑重量和缓冲压力的作用。腰椎是脊椎在腰部的部分。正常成年人有五块腰椎，即L1、L2、L3、L4和L5。

腰椎间盘位于两个腰椎之间，第一腰椎和第二腰椎之间的椎间盘称为腰1，2椎间盘，第二腰椎和第三腰椎之间的椎间盘称为腰2，3椎间盘，以此类推。一般腰椎间盘突出发生在腰3、4和腰4、5椎间盘。

但是腰痛不一定是腰椎间盘突出引起的，比如运动过度后腰肌劳损，肾虚等。

扩展数据:

腰椎间盘在中央部分分为髓核，有弹性，呈胶状；它周围的纤维环。腰椎间盘突出症是一种常见病。预防工作应从学校、家庭、工作和岗前培训入手，让每一位工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，注意劳动保护。

腰椎间盘在中央部分分为髓核，有弹性，呈胶状；颈腰部周围的纤维环前粗后细，髓核容易向后向外突出，突入椎管或椎间孔，压迫脊髓或脊神经-椎间盘突出。

练习方法

1，腹肌锻炼。

就是仰卧起坐一次做十个，一天三次。(可根据患者体质决定，不要逞强)。

2、交叉腰。

双脚与肩同宽，脚趾向内伸直，一只手放在身体两侧，另一只手放在头顶上方。如果你的右手放在上面，先向左后向后挥杆。左边是相反的。同时腰也扭了，100次左右。

3.抱膝摸胸。

仰卧位，屈膝，双手托住膝盖，使其尽可能靠近胸部，然后放下。一上一下就是一个动作，可以持续30次。

4、腰背部肌肉锻炼。

仰卧，屈膝于床上，然后用力提臀，离开床面10 cm。这时你会感觉到背上的力，坚持5秒，重复10次。

参考:百度百科-腰椎间盘