补气的食物有哪些？

小米可以健脾胃，特别适合脾胃虚弱的人。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥放置一段时间后，粥的顶层会凝结一层薄膜，即“粥油”，可以保护胃黏膜，预防胃十二指肠溃疡。

2.山药

山药有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人食用。它不热也不干，味道平静。吃了就不用担心腹胀、便秘等。

3.栗子

板栗能强脾气、补气、强筋、强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压和冠心病的风险。

4、花生

花生可以补充生命能量，但也可以补脾补肺。这个比较适合气虚，肺虚或者脾虚。最好煮花生。

5.鲑

根据调查，日本人的寿命是亚洲最长的。这是因为日本人提倡低脂饮食，多吃三文鱼，多喝绿茶。三文鱼脂肪是omega-3脂肪酸，是有用的一类。

6.红葡萄酒

红酒提取物对皮肤衰老有控制作用。此外，红酒中含有很强的抗损伤物质，在植物界很常见。有十多种成分，特别是含有红色素的成分，可以避免活性氧的破坏。

人民网-补气吃什么？每日10各种平价美食帮你补气。