完全呼吸的正确方法
你出生的那一刻，是生命的起点，也启动了呼吸系统；——人的一生可以说是一部呼吸的历史，直到最后一口气停止呼吸。我们一天要呼吸两万多次，但是不呼吸几分钟就会死。呼吸的重要性无与伦比。-大多数人通常不太注意呼吸对健康的影响。
善用呼吸强化气血，其实是治标又治本的养生之道。气如流水，不腐。它始终保持着气血的清新和流动，像山涧一样——清澈无染，这是养生的最高境界。
掌握正确的呼吸方法是养生的第一要务。
物质有三种状态:固态、液态和气态，人体也会产生这些废物。这些废物在体内长期积累，会堵塞经络，影响气血运行，进而产生有害健康的毒素。虽然我们吃的食物和呼吸的空气提供了我们身体维持生命所需的各种营养物质，但其中也含有农药、抗生素、防腐剂、色素、添加剂、一氧化碳等有害物质，对健康危害极大。因此，练习呼吸养生法的首要任务是保持我们身体的清洁，加强气血的运行，排除体内的废物，促进身体的新陈代谢。
当一个人大便或小便不好时，一定要及时去医院治疗，因为固体和液体废物在体内堆积，无法排出体外，会造成健康问题。同样，气郁在体内也会有害健康。而气体的质量相对较轻，虽然身体会通过打嗝、放屁等方式将其排出，但这些污染气体往往无法完全排出，以至于有一部分无意识地堆积在体内；尤其是胸腹与五脏六腑之间，更容易储存浊气，阻碍气血运行，导致疾病。
当体内的二氧化碳排不出来，堆积过多，就会转化为碳酸盐，导致内脏纤维化，素质下降；肠道内的一些细菌可以分解蛋白质，产生肽、胺、氨、硫化氢等有毒物质。如果这些有毒物质在体内长期积累，可能会引起自我中毒，导致脑细胞损伤，记忆力下降，甚至阿尔茨海默病。毒素还会损害肝细胞，降低肝功能，导致肝炎。所以及时排出体内毒素才是最重要的课题。
一般人每天放屁6-20次，排气量在每天500-1500 ml之间。但由于内热过盛与逆气的关系，往往会堵塞上半部浊气的通路，出现下虚上实的症状，体内的气体代谢不完全。如果我们养成了科学呼吸的习惯，使我们的身体总能得到足够的氧气和精气，把体内积聚的浊气和真气排出体外，就能避免疾病的侵袭。
此外，不良的饮食习惯、过于劳累、压力过大等因素也会导致身体产生过多的自由基。自由基是高能的原子团，会不断攻击细胞，使人类早衰多病，成为百病之源。在练习呼吸养生法时，可以通过身心放松和祛浊清热的作用，减少自由基的产生和积累。
三焦主气。汉代名医华佗在《汉藏经》中说:“三焦总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外气，三焦通内外、左右气，大于此。”《黄帝内经》也指出，三焦是人体运化气机的器官。三焦打开后，胸腹部与脏腑之间的梗阻不再受阻，气的循环和代谢得以顺利进行。身体必须排出浊气，这样才有空间容纳清气。这就是“排浊纳清”。
只有全身无浊，才能轻盈健康。从外面看，干净又年轻。一个人的脸干净不干净，是判断一个人修行好不好的一种方式。如果一个人的脸上布满了黑气和斑点，而且总是很脏，说明大量的浊气无法排出体外。
人体有“三消”，指打嗝、放屁、出汗。这是我们排出体内废物和浊气的三种方式。当这三条经络畅通后，气滞血瘀的情况就会减少，身体会感到非常清爽。当污染的空气遍布全身时，人们总是感到酸痛和不舒服，尽管无法检测出任何疾病。
道教认为，人体有三户九虫，是藏在脏腑深处的先天浊邪之气，是人生老病死的根本原因。练气养生的主要目的是尽力排出体内的深浊之气。随着浊气的不断排出，不仅可以避免生病，而且正气也会不断积累。身心都能清净，是人生的最高境界。
阿图问:我学太极拳五个月了，一个多月前练了站桩。上周，我的右脸颊长了四个大痘痘，然后我的右脖子长了两个，右臀部和大腿长了一个。让我惊讶的是，这些痘痘都集中在身体的右侧。原因是什么？
若水答:人体之气为左阳右阴，阳清阴解毒，形成“气的代谢循环”。你的现象可以作为这个理论的证据。只要坚持练习呼吸养生法，让清气源源不断地注入体内，就能促进浊气的排出。你的痘痘是污染空气正在排出的好迹象，但是为了不让热气走得太远，练气的时候最好放松一下。
现代人普遍体力劳动少，体力活动不足，导致身体排气排汗的功能无法充分发挥，体内留下浊气和毒水；而且现代办公室多是封闭式空调建筑，每个人的座位空间都很狭窄。基于礼貌，很多人养成了忍屁的习惯。而且，即使是夏天，写字楼里的空调也是全天保持低温，“寒则聚气”，冷空气阻挡皮肤，导致身体适应节气的调节功能紊乱。
一个朋友让我推荐一个保持健康的秘诀，我告诉他，“让你的身体热起来——一天一次。”体热可以促进血液流动。本来我们的身体受到外邪侵袭后，中枢神经系统就会发热，可以促进免疫B细胞和T细胞快速增殖。同时，巨噬细胞吞噬和分解病原体的能力在发热的情况下会被更加激活。当体温超过37摄氏度时，细胞内病原体的增殖就会受到抑制，所以通过运动等方式来提高体温是非常有益的。
除了让身体暖和之外，如果加上汗水当然更好。近年来，西医逐渐接受了排毒的概念。德国运动医学发现，在所有的运动运动员中，只有马拉松运动员没有患癌的病例，因为他们每天跑30公里以上的马拉松，同时从身体深处排出大量的汗水，同时排出体内积累的致癌成分，如镉、铅、铜、镍等重金属，彻底清除了致癌的根源。出汗还有调节体温的作用。汗液从体表蒸发出来，让人精神焕发，心情愉悦。出汗对改善慢性病、促进血液循环、保持皮肤湿润、保持身材苗条都有很好的作用。
科学家实验证实，深呼吸会加快体内毒素的排除。经常深呼吸和运动带来的清除毒素的速度是平时的十五倍。最有效的呼吸方法是在吸气和呼气之间屏住呼吸一会儿，让血液充分利用氧气；同时，当你呼吸的时候，如果你不停地呼吸，
你可以完全排出体内血液中的毒素。每天做三次10深呼吸，坚持不懈。其效果可以超过任何保健食品。
此外，人体不仅会产生物质上的孤独感，还会积累一些无形的阴邪之气。很多人去医院检查没病，但总觉得不舒服。确实有一些原因不明的疑难杂症，让患者痛苦不堪，求医无门。一般来说，身体虚弱的时候，容易产生阴邪之气。所谓“一正百邪”，我们最好始终保持开朗乐观的心态，以培养浩然正气；练习呼吸养生法是提高自身正气的有效方法，自然可以避免阴气和邪气的入侵。