节气从14到16。

早睡早起占人体健康的70%,心态、饮食、调理各占10%,由此可知早睡早起对身体健康的重要性。

对我们来说,就是白天放电,晚上充电。

晚上只充50%的电,白天释放100%。那50%从哪里来?就是借五脏。

古书中的五脏为“五脏”,意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果总是借身体,一般人会在15崩溃。

年轻的时候,没什么感觉。一过了四五十岁,就全病了。

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01

第一次早起是什么时候?

五点:惊觉

一年有24个节气,一天是一年的缩影,也有24个节气。

3点立春,4点下雨,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;长夏9点,10满,11芒,12夏至日,13小夏,14大夏。

15立秋、16立夏、17白露、18秋分、19寒露、20初霜;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬季至日,1点小寒,2点严寒。

“蛰”的意思是“人多潜伏,草木舒适”,“蛰”的意思是冬眠的动物,“蛰”的意思是蛰伏的动物在这个节气中醒来,包括熊、蛇、青蛙、昆虫等等。

动物能感受到天地之间阳气的变化,所以会觉醒。

人属于高级动物,但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。

人体内休眠的是什么?整夜都是太阳的灵,5点就要生,就像春天播种一样。

阳怎么会诞生呢?办法只有一个,那就是“春困主醒,主动为上”。

到了5点,一定要醒,起来活动活动,这样人的阳气就生了。

敏感的人会在早上5点左右醒来,不敏感的人还会睡着。

1.5起不来怎么办?

一分钟前躺在床上可能会觉得特别困,还在纠结自己的想法。你想起床吗?但是,当你真正穿好衣服动起来的时候,你突然觉得不困了。

为什么?因为你的阳气在上升。

爱睡懒觉的人脾气大。

不是越晚起床越有精神,而是越睡越累。试试睡到中午12。

如果你不早起,阳气不生,你就会虚弱,同时你就会发脾气。因为阳气会变成内热,所以你会脾气大,体内邪火太多。

肝主酸,浊酸蚀肾。我国肾病人数约为6543.8+0亿。根本原因是他们起床太晚,肝气没有长出来,留在体内。

02

长期坚持早起

竟然有这么神奇的变化。

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。根据研究结果,专家们总结了以下几点:

1.精力充沛,不困

研究发现,早起的人通常起床更快,思维更灵活,能迅速集中精力工作和学习,不容易疲劳,精力更充沛。

2.更出色的学习成绩

美国德克萨斯大学的一项研究发现,早起的大学生比那些“夜猫子”的分数高出一个百分点。

这项研究的负责人表示,早起的学生生活更规律,按时上课,学习更积极,没有熬夜导致的健康问题。

3.更加认真负责地处理事情

一些研究发现,早起的人头脑更清醒,在事情发生时提前计划,行动更大胆。他们更有效率,更有条理,更清晰,更注重细节。

4.白天效率更高。

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起的人们可能已经完成了晨跑,做好了早餐,开始处理一些必要的事情。安排一天的重大活动,可以提前开始制定计划,及时实施。

5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄的人都更积极,自我感觉更好,健康意识更强。这可能与早起的人可以在阳光下开始一天的生活,有更好的学习和工作心情有关。

6.低抑郁风险

早起的人比较有条理,提前准备,很少匆忙,所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症,睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。

7.友善一点

悉尼大学的一项心理学研究发现,早起的人通常更友好,也更少“阴暗人格”。

03

能够控制早晨的人

可以控制生活。

南怀瑾说:谁能控制早晨,谁就能控制生活。如果一个人连早起都做不到,你还指望他这一天做什么?

古人云,一日之计在于晨,一年之计在于春。如果早上抓不到,怎么抓一天?

早上起床,从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动,有助于提高代谢率,改善血液循环。

其实早起就是一分钟的事!

很多人觉得不可能,其实很简单。你可以试试。

我5点起床,但前几分钟有心理矛盾。我到底能不能起来?起床了,我好困!不好意思,对身体不好!

但是当你真的起床,稍微活动一下,走一走或者跳一跳,或者舒展一下身体,你就会觉得不那么困了,身体也会放松舒适。

那么如果真的很穷怎么办?可以5点起床,运动10-30分钟,然后躺在笼子里睡觉。此时阳气已升,再睡也不会压制阳气。

这样,你重新起床后就会轻松愉快,对工作和学习都会精力充沛。否则白天会很累,除了打哈欠或者打瞌睡,没有足够的精力做任何事情。

04

解决失眠的方法是早起。

当然也有很多人想早睡,但是就是睡不着。解决方法之一是早起。

早起的时候,中午休息半个小时,下午会很有精神,晚上早就困了。当你晚上不困,早上不起床的时候,这就一直在恶性循环。如何打破这个怪圈,就是早起。

睡眠不是时间的问题,是时间的问题。晚上9点到凌晨3点,天地在补充能量。如果你睡了,你会赶上的。睡懒觉的话会补充一点。如果你不睡觉,你就错过了。