如何预防千禧四大常见病？
千禧易发四大常见病及预防小贴士。立秋感冒后，温差大，容易感冒。感冒后身体抵抗力下降，导致病菌乘虚而入，这是感冒的主要原因。夏秋之交注意防寒和室内通风。健康的人经常用冷水洗鼻子和嘴，这有助于预防感冒。
秋季预防感冒的方法是1。平时多喝水:秋天空气清爽，体内水分容易流失。所以在日常生活中，要注意多喝水，保证体内水分充足，不要让身体脱水，尤其是感冒后。多喝水可以帮助身体排毒，预防感冒。2、空气流通:早晨起床后，及时开窗呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。早上、中午、晚上最好开窗通风三次，每次15分钟，既能保持室内空气清新，又能抑制细菌生长。秋冬季节空气干燥，会让呼吸道不舒服。在床或沙发旁边放一个加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗，防止病毒通过它传播。3、盐水漱口:每天早晚、饭后用淡盐水漱口，以去除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一种良好的卫生习惯。这种方法在流感流行时有预防作用。这时候用盐水洗嗓子比较好。准备一瓶陈醋或白酒，经常打开盖子闻一闻，可以提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
4、按摩鼻子:约50%的感冒是由鼻病毒引起的，因为鼻咽部是最初的感染部位，因此，鼻腔按摩可以有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的项英点约20 ~ 30次，再用揉热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还可以增强鼻孔和整个上呼吸道对寒冷的适应能力。5、少吃辣咸饮食:保证三餐按时定量，谈饮食，各种食物都吃，不偏食不挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；不喝酒。在此基础上，有目的地多吃能增强免疫功能的深色蔬菜和水果、蘑菇、藻类食物，如冬苋菜、大白菜、西兰花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、蘑菇、银耳、海带、紫菜等。
夏秋之交，肠胃病多发。胃病患者要注意保暖，饮食以温和、素食、新鲜为主，定时定量进食，少食多餐，不吃寒、硬、热、辣、粘食物，戒烟戒酒。
秋季预防胃肠疾病的方法:1。尽量不要开空调:在南方，秋分前后气温还是很高的，很多朋友还是开着空调作息，但是你要知道，经常吹空调会对肠胃造成伤害。众所周知，当人们频繁地在室外高温和室内低温中行走时，很容易感冒。其实胃会因为这个生病。所以，进入秋季后，大家可以不开空调，以免引起肠胃不适。2.注意饮食卫生:秋天的食物虽然没有夏天变质的快，但是秋高气爽的季节很容易滋生细菌，很多人会因为饮食不卫生而诱发肠胃疾病，所以入秋后要特别注意饮食卫生和安全。建议大家吃饭前洗手。另外，剩菜不要因为天气冷而保存太久再吃。少吃凉菜；还需要注意的是，已经放冰箱的食物，最好加热后再吃。3、饮食规律要改变:众所周知，秋季的饮食应该以滋阴润燥为主，但是很多朋友认为自己体质比较好，还是喝冷饮吃凉菜，往往是这些人容易被肠胃疾病缠住。专家认为，秋季容易出现便秘和消化不良。这个时候要吃一些易消化的食物，少吃辛辣生冷的饮食，这样可以避免肠胃疾病的发生。
呼吸系统疾病在季节变化时，呼吸防御能力差的人容易发病。因此，立秋应特别注意预防呼吸道疾病和肺部疾病。对于年老体弱的人来说，注意锻炼，加强营养，保持放松的心态也很重要。经常笑可以增加肺活量。
秋季预防呼吸道疾病的方法1。应对环境:秋季气候变化复杂，早晚内外温湿度差异很大。气温骤降期间，呼吸道黏膜抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入。最常见的疾病是呼吸道感染，如流感、急性支气管炎和肺炎。慢性阻塞性肺疾病也容易急性加重。专家建议，早晚出门最好多准备一件外套，以便随时增减衣服。慢性呼吸道疾病患者的卧室应多开窗通风，以加快空气流通，保持空气清新。室内湿度可以通过烘干毛巾和衣服来调节，提高湿度。如果可能的话，可以使用加湿器来帮助控制恒定的室内湿度。
2.营养调理:制定合理的营养食谱，增加营养摄入，可以缓解和改善患者的营养不良状况。饮食原则清淡易消化，忌辛辣刺激性食物。少食多餐，荤素搭配，可以提高营养的吸收率。食物选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品和蔬菜水果等。时令水果中，梨、甘蔗有健脾益肺、止咳化痰的功效。有食物过敏史的患者应避免食用已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等。，不要心存侥幸。3.户外运动:秋季，加强体育锻炼，增强抵抗力是预防呼吸道疾病的关键。曾有“春捂秋冻”之说，这是防病的名言，也说明秋天要锻炼耐寒能力，做好过冬准备。对于慢性呼吸系统疾病患者来说，健康的生活方式应该是适当的运动并逐渐增加运动量，使各器官功能协调并满足运动的需要。慢性病的发展和恶化往往与患者的心理状态有关。保持乐观的情绪和战胜疾病的信心非常重要，可以保证患者积极配合治疗。
手足口病常见于夏秋之交的儿童，4岁以下的婴儿易患此病。手足口病可通过直接接触感染者鼻咽分泌物和粪便而感染。所以，给宝宝的日常用具消毒，教孩子养成饭前便后洗手的习惯是很有必要的。
秋季预防手足口病的方法1。手足口病流行季节，教室、午休室要通风良好。2.每天擦拭消毒桌椅和门把手；每天用消毒剂浸泡消毒茶杯、不锈钢饭锅、玩具，用消毒剂冲洗厕所。3.利用晨间谈心教育和引导孩子养成良好的个人卫生习惯，饭前便后和户外活动要勤洗手，防止疾病从口入。4.晴天勤晒被子、垫料，每晚用紫外线消毒教室、午睡室一小时。5.加强班级晨检和全天观察，关注班内幼儿身体状况，对疑似幼儿及时向园领导和保健医生报告，及时送医；儿童使用的物品应立即消毒。6.及时了解孩子缺席的原因，建议发烧的孩子及时去医院，在家休息。
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