立秋季节与立秋节气

初秋时节，秋高气爽。如果我们晚上早点睡觉，我们可以聚集阳气，这是我们基础的基础。这就是为什么人老了，阳气会减弱，减弱了就会造成身体虚弱，所以抵抗外界疾病的能力会变差，人就更容易生病。秋天早点睡觉可以在我们的身体里积累阳气，这样我们才能有活力。早起的话可以舒展肺部，防止过于收敛。

立秋时节气温变化大，不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。所以要根据气候变化，适当增减衣物，避免着凉。另外，有些人有早晚户外运动的习惯。初秋时节，户外活动后，应及时擦干汗水，以防感冒。

2.注意润肺

立秋以后，阳气会下降，阴气会上升。大自然从生长变成了收藏，我们要及时养生，这样才能拥有健康的身体。中医认为肺对应秋天，但秋天天气干燥，会损伤肺。如果腹部虚弱，身体对外界环境刺激的抵抗力就会减弱。那么人就容易生病。为了应对这种情况，我们必须照顾好我们的肺。

要使肺健康工作，首先要润肺。最好的办法是食疗，就是多吃润肺的食物。首选百合，有润肺止咳、滋阴清热、清心安神的作用。其次，多吃润肺清肺的食物，如胡萝卜、豆浆、橘子、甘蔗、萝卜、银耳等，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣、燥的东西。目前梨正处于旺季，人们不妨每天早晚各吃一个梨。

3.注意饮食

秋季进补应以滋阴润燥为主。秋季要多吃熟、软、开胃、易消化的食物，尤其是消化道疾病患者，秋季少食多餐。

立秋后，随着天气变得凉爽宜人，人们的食欲会逐渐增强。但此时人的肠胃功能还处于较弱的状态，还没有从夏天吃东西的习惯中调整过来。如果此时吃了过多的高蛋白食物，会加重胃肠负担，影响胃肠功能，所以秋季饮食要“少辛辣，多酸味”。