在至日的夏天，吃西瓜和莲藕很不错。

在夏季至日，我们应该控制我们的饮食。这个时候有很多时令食品。如果我们能在这个时候吃得健康，自然会有助于我们在夏季至日期间的健康。所以对很多人来说是个问题。让我们来看看吧。

西瓜

西瓜性寒，味甘，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。经常吃一些西瓜可以清火解热，所以在夏季至日吃西瓜是一个不错的选择，可以清热解暑。再说了，大家要清楚，西瓜的生津效果其实不仅仅指瓜的果肉，还包括最绿的西瓜皮和白皮。将坚硬的西瓜皮削去，放入沸水中冲泡5分钟，加入适量冰糖，即成防暑佳品。白瓜皮，切成条状，加少许米醋、盐、糖，入锅炒熟，成为疏肝利胆的开胃品，更适合酒后护肝。这个也可以吃。在夏季至日期间，我们应该多吃西瓜。

莲藕

更重要的是，莲藕是我们在夏季至日可以吃的东西。莲藕含有丰富的粘蛋白和膳食纤维，可与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和三酰甘油结合，使其从粪便中排出，从而减少脂质吸收。莲藕散发着独特的香味，含有鞣质，具有健脾止泻的作用，可以增进食欲，促进消化，刺激食欲，强身健体，非常适合胃口不好，食欲不振的人，可以吃莲藕帮助大家保护肠胃。莲藕富含铁、钙、蛋白质、维生素、淀粉等微量元素，能补益气血，增强人体免疫功能。莲藕富含单宁酸，能收缩血管，可用于止血。中医认为，莲藕能凉血散瘀，止血不留瘀，是热病血证的良好食疗，非常适合在夏季至日食用莲藕。

在夏季至日，有许多食物可以吃。推荐的食物都很不错。在夏季至日期间吃这些食物可以改善我们的健康，这将对我们的健康产生一定的影响。在夏季的至日，以上介绍的食物大家都很熟悉。如果能经常吃，自然对身体有好处。