小满节气如何养生要注意吗？有什么运动可以推荐？

在这种湿热的天气里，很容易诱发皮肤病，比如湿疹。为了避免这种情况，建议在饮食上多吃清淡的素食。吃海鲜等易湿助湿食物的人要少吃。同时，我们也应该记住，辛辣和高脂肪的食物，如动物脂肪，最好避免。

天气热的时候，很多人会觉得烦躁，对心脏不好。建议多吃苦味食物，有助于宁心安神。比如苦瓜、生菜等苦味食物就很好，要多吃。

在这种湿热的天气里，很多人喜欢喝冷饮，想通过吃冷饮降温退烧。请记住，冷饮不能吃太多，否则会伤脾胃，影响食欲，甚至腹痛。对于女性来说，冷饮吃多了会给身体增添寒湿，加重体寒问题。面对这种情况，体寒的女性要记住，一定要避免冷饮。如果非要吃，请在喝冷饮前后喝点开水暖胃。

2、调节情绪

夏天比较热，容易整个人感觉烦躁，情绪化，会导致血压升高。高血压对身体会有危害，所以要记得调节自己的情绪，保持自己的免疫力，最后才能达到防病保健的目的。

建议可以做一些安静的活动，让自己慢慢平静下来，赶走烦躁。比如练书法，画画，种花草等等。也可以练习冥想瑜伽，对冥想也有帮助。

3.小心锻炼。

夏天天气晴朗，很多人都习惯运动。同时，运动也是为了减肥。但是在运动的时候，大家一定要谨慎，因为夏季心阳最旺盛，非常适合养心。如果是剧烈运动，会导致出汗过多，不利于养心。

因此，夏季运动应尽量选择低强度运动，如慢跑、太极、饭后散步、游泳等。同时，运动时记得选择棉质衣服。用这种材料做的衣服，吸汗性和透气性都很好，这样如果运动后皮肤出汗，就不会一直粘在后背上。此外，还可以避免湿气滞留。

小满节气养生食谱推荐

1，芹菜拌豆腐

准备150G芹菜和1块豆腐。然后将芹菜洗净切成小块，豆腐切成小方块，分别放入沸水中焯一下。焯水后捞出放入凉开水中冷却后捞出沥干水分。最后在芹菜和豆腐上放上适量的盐、花生油和味精，搅拌均匀即可食用。

功效:此菜具有利尿解毒、平肝清热的功效，非常适合夏天食用。

2、马蹄莲藕汤

准备250G马蹄和150G莲藕。分别洗净刮干净，然后切成小块。然后放入锅中，加水，小火炖20分钟。之后加入冰糖继续炖10分钟。最后时间到了就可以出锅了。

功效:本方有健脾开胃的功效。夏天因为天气热食欲不振的人可以吃一些。