春季如何养生，祛风补肝胆？

在风邪袭表之初，大多出现类似感冒的症状，如发热、怕风、咳嗽、咽痛等。这时候如果能重视起来，多注意休息，多喝水，多吃水果，就能起到增津液、养肝血、平肝风的作用。如果适当服用一点解表清火的中药，将风热之邪散于表里，不至于酿成大病。国际美容健康管理机构在生命季节的春季祛风护理中所谓的“医可防病”，二十四节气祛风调和液是用来祛除人体各部位的风邪，打通堵塞的经络，补充能量，使人感到舒泰和酸痛，用后作为按摩感到舒适。天然成分持续发挥作用，能促进自我修复，改善睡眠和局部疼痛，消除疲劳，使头颈部和身体舒展自如，全面解决全身邪风和蜷曲怕冷。春回大地，万物复苏。春天是头发生长的季节，是规划的时刻，也是新旅程的开始，而健康是这一切的前提。《黄帝内经》云:春三月，谓陈生，天地生，万物荣，夜卧早起，大步庭中，披发缓行，以使生，施而不杀，赏而不罚，是春之应，养生之道。不然伤肝，夏天冷，长辈少。据此，我们把春季养生总结为以下五个要素:一、睡眠要减少。《内经》要求我们春季“夜卧早起”，即晚睡早起。冬天过后，白天变长，夜晚变短。根据《内经》的理论，我们也要顺应这个昼夜规律，适度减少睡眠，增加活动时间。因为，人体阳气的生发藏发状态与睡眠密切相关。当我们醒着的时候，阳表现在表面和外面；当我们睡着的时候，阳进去了，脏了。所以，要想让人体的阳气像自然界的阳气一样生长，就要减少睡眠时间。睡眠过多容易使人体的阳气停滞在体内，不利于“春夏养阳”。但古代医生也强调，春天虽然要“晚睡早起”，但起床时间不能早于鸡叫的时间，即不要在5点之前起床；不要晚于午夜睡觉，也就是晚上11以后不要睡觉，否则对人体健康有害。临床医学证明，除了遗传和感染因素外，大多数肝病都与“熬夜”有关。熬夜时，人体内的血液供给大脑，脏器的供血也会相应减少，导致肝脏缺氧。长此以往，会对肝脏造成损害。23: 00-次日3:00，肝脏的活动最强，也是肝脏的最佳排毒期。如果肝功能得不到休息，肝脏的血流量就会相对不足，受损的肝细胞就很难修复和恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以说“长期熬夜等于慢性自杀”并不为过。第二，应该增加体育项目。《黄帝内经》虽然对体育的重视程度不如西方文化，但对春天提出了“跨院”，即跨院。因为一是可以通过运动来滋养人体的阳气，因为阳气活跃，运动可以产生阳热之气，适度的运动可以滋养人体的阳气，运动本身也符合“春困蠢动”的初衷；其次，通过观看自然环境中的新绿，达到疏肝理气的目的，这是春季养气的重要内容。因为《内经》认为自然界的各种声音和气味都可以进入人体的五脏，与不同的五脏有不同的关系，而绿松石可以入肝养肝。多看绿色，多运动，可以疏肝养肝。当然，这段经文的出现有其相应的历史背景。在古代，大家庭往往有大庭院或花园。当交通不便，人们普遍穿着脱下外衣的长袍时，在郊区慢跑和晨跑的锻炼计划可能很难实施，所以在院子里散步是最可行的锻炼方式。清代画家高的《十大养生之乐》中就有“行乐”。他说“起床在中庭静静地散步，或者在六安的花坛里徜徉，神清气爽，心旷神怡”就是春季养生法。其精神实质是强调春天要有适度的户外运动。我们现代人自然不必拘泥于四合院的行走方式。晨跑，郊外徒步，周末放风筝，爬山等。都是极好的锻炼方法，有利于阳气的生长和肝气的松弛，能有效预防春季多发病抑郁症的发生。第三，慢慢穿。”让你的头发慢慢垂下来”的意思是让你的头发自由地垂下来，慢慢地穿衣服，这也是一种促进人体阳气生长的方法。为什么一定要对头发和衣服有特别的要求？因为根据《内经》的理论，人体的阳气总是向上向外发散的，同时认为头是所有阳气的会集，人体十二经脉中的六条阳经都聚集在头面部，所以头发和衣着的状态对阳气的生长有一定的影响。要开发人体的阳气，就要使头部和外围皮肤处于舒缓放松的状态。同时，“慢慢披发”也有助于放松身心，消除身体疲劳，促进血液循环；肝与心相通的地方，是气血聚集和流动最多的地方。肝脏是血库，心脏是血泵。缺血不是心脏本身造成的，而是肝脏供血不足。为什么供血不足？因为两个脏腑之间的通道被堵住了。血瘀的原因是什么？源于肝气不舒，气滞导致血瘀。“冲”字还有用水灌注的意思，更形象地告诉我们，刺激太冲穴，会把肝脏的血液灌注到心脏里。但是一定要往“纹”的方向擦。行是肝经的“火穴”，肝属木，心属火，意为“木生火”。第四，心情要愉快。作为春之灵，《内经》的要求是“使志生，生而不杀，予而不取，赏而不罚”，即对待小动物，少杀多放；对待身边的亲人朋友，多付出，多关心，少索取；对待下属多奖励，多奖励，少惩罚。通过这些行为，意在建立良好的人际关系，让个体感受到快乐，也就是“使生活。“那些和周围人关系紧张的人，心理上会抑郁。春季肝气占主导，各种不良情绪容易伤肝。春天要特别注意不要“上火”，因为情绪和五脏也是有对应关系的。”“怒”是主肝的情志。生气最容易伤肝，迫使气血上行，再加上恰逢杨琪上升的季节，极易造成肝阳爆发，但相当于头晕、急躁，甚至晕厥。根据流行病学调查结果，春季确实是中风的高发季节。情志郁结也是春季的大忌，因为情志郁结会导致肝气郁结，加重全身郁结的症状，不仅使杨琪难以生长，还容易导致抑郁症的发作。5.食物应该是绿色和辛辣的。春天多吃绿色蔬菜水果，因为青色和绿色入肝，滋养肝气。同时，眼睛可以看到更多的绿色景色，以帮助肝气上升。春天，阳气上升，很多人会有一些热扰的迹象。绿色的水果和蔬菜也可以清除虚火。唐代药王孙思邈说“春天要存酸增甜，养脾气”，意思是春天来了，人们要少吃酸的，多吃甜的。一方面原因是辛味主导发散，酸味主导收敛，不利于肝的释放，甘味偏软，可使肝气柔和生长；同时，甜味可以补充人体脾胃之气。脾胃是后天之本，是气血化生之源。脾胃之气旺盛，人可以延年益寿。春季是肝气旺盛的季节，肝脏的功能偏高。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，木土相生，即肝火旺盛会伤脾气，影响脾胃的消化吸收功能。所以，为了防止脾胃虚弱，要多吃甜食，如谷物中的糯米、黑米、小米、燕麦、大枣，蔬菜中的冬葵、南瓜、胡萝卜、菜花、生菜、大白菜等都是甜的。因此，春季所有人群都适合吃甜食。当然，对于一些春天容易生病的人，如高血压、皮肤过敏等，往往是阳气升得过盛所致，所以在饮食上要注意适度增加酸味、凉性的食物，如乌梅、酸苹果、葡萄、脐橙等，避免这些疾病的发生。从以上春季养生五要素不难看出，春季养生最重要的是养血，疏通经络，保护肝胆，最重要的是保持经络通畅。日常生活中保养肝胆最简单的方法就是用手拍打胆经，早晚各一次，即大腿外侧的胆经和手臂内侧的心包经各拍打36次左右。久而久之，你会明显感觉身体轻如鸿燕，食欲也会舒服，春困现象也会明显减少。同时，走路是保持经络通畅的第二个因素。每天都要坚持走，争取日积月累。越走越习惯。春天，自然界万物复苏，草长莺飞，人行走于天地之间，呼吸天地灵气，帮助身体生发，修复受损细胞，产生新的能量。第三，坚持晚上用热水泡脚的好习惯，因为早春乍暖还寒，湿气重。用热水泡脚不仅驱走了体内的寒气，还通过经络消除了一天的疲劳和体内的垃圾、有毒气体。睡前泡脚是一年四季自我健康最好最简单的健身方式。