瑜伽有哪些姿势？

1.站立姿势:脚跟挺直站立，双臂自然下垂，保持腹部收紧，肩膀放松，注意姿势。

2.山梨:双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，深呼吸，慢慢拉伸身体，合并手掌。

3.狗式:四脚着地，双手向前伸展，呈珍珠状，臀部向上抬起，头部与身体成一直线，呼吸平稳。

4.坐姿:双腿交叉，双手放在膝盖上，保持呼吸顺畅，全身放松。

5.鱼式:仰面躺在瑜伽垫上，手掌向下放在身体下方，头后仰，挺胸，呼吸顺畅。

6.树形:左脚挑起，右脚沿左腿内侧，双臂交叉，呼吸平稳，身体平衡。

7.船形:仰卧在瑜伽垫上，手脚离地，形成V字形。保持几秒钟，放松。

8.提臀姿势:膝盖着地，手臂向前伸展，肩膀向前滑动，上身向后推，臀部向上抬起，呼吸顺畅。

9.倒立:头朝下，双手撑地，双腿向上，身体倒立，呼吸平稳。

10.死骨姿势:平躺在瑜伽垫上，伸展四肢，深呼吸，让身体完全放松。