小满节气的民俗活动与传统美食
小满有什么民俗活动？
1，祭祀车神
小满节在初夏，也是农民最忙的季节。旧时水车排灌是农村的大事，所以小满节气很多地方都有祭祀车神的民间活动。
2、祭祀蚕神
相传小满是蚕神的生日，农耕时期，人们视蚕为天上之物。为了祈求宽恕和蚕业丰收，每年四月放蚕时都要举行祈蚕节。
3、围绕三个精神
“绕三魂”流行于云南大理等地。农历4月23日至4月25日是小满节气前后，被称为白族的狂欢节。
4、忙着收割种子
在黄河流域的省份，农历的四月，正是忙着收割小麦和脱粒的时候。珠江流域播秋稻，东北播棉花、小麦、大豆。高粱刚长出来，杂草必须除掉，劣质苗必须剪掉。节气正是农忙的时候。
小满吃什么传统食物？
1.吃野菜
吃野菜是小满的习俗。苦菜是中国最早的食用野菜之一。春风吹，苦菜长，荒地是粮仓。周树:小满日苦菜秀。诗经:苦尽甘来，日光之下。本草纲目:(苦菜)长期服用，安心益气，益智健体，抗衰老。在医学上，苦菜常被用来治疗发烧，古人也用它来醒酒。苦草遍布全国，医学上称为败酱草。苦丁茶苦中带涩，涩中带甜，清新爽口，清凉嫩滑，营养丰富，含有人体所需的维生素、矿物质、胆碱、糖、核黄素、甘露醇，具有清热、凉血、解毒的作用。
2.小麦蛋糕
自古就有小满是蚕神生日的说法，因为南方蚕多，小满又是小蚕孵化、桑叶生长的重要时间节点，所以更注重“祭祀蚕神”。这时，人们会以米粉或面粉为原料，做成形似蚕茧的麦饼和麦饼，一起享用，希望蚕茧丰收。
3.苦瓜
苦瓜是夏季的好食物，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未成熟的嫩果作为蔬菜，成熟的果浆可生吃、冷食、炒肉、烤鱼，脆爽，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热祛邪、消除疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。苦瓜除了含有苦味的奎宁外，还含有蛋白质。发现蛋白质能刺激免疫细胞，有抗癌作用。
4.枸杞幼苗
枸杞苗也叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全草性凉，味甘、苦，有清热养阴、明目的作用。适用于治疗阴虚发热、口渴、手足心热、肝肾不足、眼睛干涩、虚火牙痛等。
5 .蒲公英
蒲公英，又名婆婆纳、竹荪等。，是菊科植物蒲公英的带根全草，广泛分布于全国各地。蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁等营养成分。中医认为蒲公英味甘、苦、寒，入肝、胃经，有清热解毒、止泻利胆、保肝、健胃、降血压的作用。
小满节气养生攻略
1，饮食健康
饮食方面，进入小满后，气温上升，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时吃生冷饮食容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。因为儿童消化系统发育不完善，老年人内脏功能逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。所以在饮食上要注意避免吃太多生冷的食物。
2.生活和保持健康
小满日之后，气温明显回升，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍然较大，尤其是雨后。所以要注意适时添加衣物，尤其是晚上睡觉的时候，注意保暖，避免感冒受风。同时要符合夏季阳散阴的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
3、情绪健康
在小满天气比较热的时候，人很容易感到焦躁不安。此时要调整好自己的情绪，注意保持良好的心情，心胸开阔，防止因情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。这时候可以参加一些户外活动，比如下棋、书法、钓鱼等。，同时可以在清晨参加体育锻炼，散步、慢跑、打太极拳等。，而不是做太剧烈的运动，以免出汗。