夏天气温升高怎么办？

1，日常生活，夏季昼长夜短，要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要赤膊上阵，下午适当休息。良好的睡眠习惯有助于身体抵抗力的提高。

2、饮食方面，小暑节气使胃的消化功能相对较弱，可能会经常发生一些消化道疾病，所以要少吃咸、辣、刺激性的食物，多吃清淡有营养的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，补充足够的水分。多吃苦味和酸味的食物，可以止汗、止泻、祛湿、生津止渴、健胃消食、增进食欲。比如吃西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等。这些食物味甘性凉，有清热、消暑、解毒的作用。还要注意不要过量食用冷饮。

3、打坐，炎热的初始节气，人容易心烦意乱，疲倦乏力，人体的情绪活动与五脏六腑密切相关。情绪变化对身体器官也有不同的影响。所以保持一个良好的心态，静下心来，对身体很重要。

4、运动，适当的运动有利于促进血液循环，提高身体的抵抗力，但是你需要注意避免过度劳累，适当的休息也是非常必要的。如果在户外运动，需要避免阳光直射，否则容易导致中暑。“少动多静”，最好是去大自然，走一条小道，放松一下竹子，也可以在一个安静的房间里看书学汉字，品茶吟诗，乘凉。运动最好在早晚，晨练不宜过早，以免影响睡眠。