如何使用科学有效的记忆方法
有意记忆方法
什么是有意记忆法
有明确目的或任务，试图记忆某种材料的方法，叫做有意记忆。反之，没有明确的目的或任务，不需要意志去努力，这叫无心识记。心理学研究表明，有意记忆的效果明显好于无意记忆。为了系统地掌握科学知识，有意记忆是必要的。
宋代有一位名叫陈的学者。他读书读得很快。当他抓起一本书时，他冲过去读下去，读完所有的行，吞下日期。他读了一本又一本，耗费了大量的时间和精力，效果却很差:读的书如过眼云烟，很快就忘了，几乎没留下什么印象。这让他很苦恼，怀疑自己是不是记性不好。
后来有一天，他遇到了当时著名的学者朱，向朱求教。朱询问了自己的阅读过程后，给出了一些建议:以后不要只看速读，哪怕一次只看50个字，多重复几次，也比一味的往前冲要好。阅读时，用脑思考，用心记忆。陈意识到自己记不住读过的书，不是因为记忆力差，而是学习目的不明确，方法不对。他把读书作为读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆匆忙忙的看书，没有消化书上的内容，没有自觉的记忆，他的记忆效果肯定不会好。
后来，陈接受了朱的建议。他每读完一本书，就思考一下书上说的和几个要点，注意记住重要的内容。经过很长一段时间，他终于成为一个有学问的人。
心理学家做过这样一个实验:他们让老师给两个班的学生布置默写课文的作业。都说第二天考，第二天真的考了。结果两个班成绩相差无几。考完试，只有一个班被告知两周后还有一次考试，第二个班不知道。两周后，再次进行测试。一班学生的成绩比二班学生好很多(一班学生考前没有复习)。这说明并不是一班的学生比二班的学生更聪明，记忆力更好，而是在第一次测试后，老师给一班提出了更长的记忆目标，结果一班的学生记忆时间会更长。
这个实验告诉我们，在学习中，要形成一种习惯，严格要求自己，明确给自己提出记忆的目标，才能有好的记忆效果。
如何进行有意记忆
进行有意记忆，首先要有明确的任务。如果任务明确，就可以调动心理活动的积极因素，尽量尝试记忆的任务。任务越清晰、越具体，记忆效果越好。比如英语单词不好记，但是一定要记。所以，你可以把生词写在小卡片上，规定每天一定要记住20个生词，并及时复习检查。这样，久而久之，你的词汇量就会大大增加。
其次，有意记忆需要意志和努力的参与，也就是我们常说的“专注”。要想下定决心记住一段材料，就必须进入“对窗外的事充耳不闻”、“垂着头，刺着腿”的境界。如果你面对一件要记住的事情，如果你反复抱怨，或者你粗心大意，或者你知道困难后退缩，你都不会得到好的结果。
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什么是理解记忆法？
在积极思考和深刻理解的基础上记忆材料的方法称为理解记忆法。
理解记忆的基本条件是对材料的理解和思维加工。一些资料，如科学要义、范畴、定理、法规、历史事件、文艺作品等。，都是有意义的。人们在记忆这类材料时，一般不是逐字逐句地记忆，而是先了解其基本含义，即借助已有的知识和经验，通过思考进行分析和综合，把握材料各部分的特点和内在逻辑联系，使之成为已有的知识结构，以便记忆。理解记忆的全面性、牢固性、准确性和快速有效性取决于学习者对材料的理解。
理解记忆比机械记忆好。德国著名心理学家艾宾浩斯在记忆实验中发现，为了记忆12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义的章节，需要重复54遍；背六首诗480个音节平均只需要重复8遍！这个实验告诉我们，我们所理解的所有知识都可以快速、全面、牢固地记住。不然死记硬背真的是吃力不讨好。
理解记忆是以理解材料内容为基础的。这种理解不仅指理解材料，还包括理解材料各部分之间的逻辑联系，以及材料与以往知识和经验之间的关系。
我们通常说的泰国首都曼谷，其实是一个简称。泰国首都的全称是“* * *太傅Mahanakun Bendiwa Laudixiea从他的雅马哈土地上改来劝说Ratanibulong乌龙面帕拉查尼保卫Mahasatan”，* * * 41个字。
把这41个字都背下来并不容易，大概比背圆周率小数点后41位数字要难多了。
我们不妨背一下这两首诗。一首是李白的《望庐山瀑布》:
紫色的薄雾被太阳光照亮，瀑布悬挂在山前。
高高的悬崖绝壁上，仿佛有几千英尺高，让人恍惚以为银河从天堂坠入人间。
还有著名诗人王之涣的绝句《登雀湖》:
太阳在西山附近慢慢下沉，黄河流入东海。
更上一层楼，看得更远
这两首诗的总字数比泰国首都的全称多了7个，但读了几遍才会背下来。原因是这两首诗很好理解。
如何理解和记忆
既然记忆有这样的规律性特点，那么在学习时就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆时发展积极思维，这样才能取得好的效果。如果在可以的时候不使用理解记忆，而是用机械记忆进行无意义的重复，那就事倍功半了，而是十倍二十倍的差别。
背材料时，只要是有意义的，就要提出“先理解，再背”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不是一开始就一个字一个字地背。
比如不懂古文的意思，那就跟背天书一样难。如果你理解了古代汉语中的实词和虚词，掌握了整篇文章的中心意思，那么在理解的基础上进行记忆，你会感兴趣得多，速度快，印象深刻。
我们说理解和记忆是高效和有效的。是不是说只要理解了就一定能记住？我不知道。你理解的东西往往需要重复很多遍才能记住。有的人理解了某个学习内容，就认为学习过程结束了。他们不会有意识地要求自己记住它们，也不会通过重复加深印象。然后，完全准确地记住学习内容是不可能的。
联想记忆法
什么是联想记忆？
利用联想来增强记忆效果的方法称为联想记忆法。联想是一种心理过程，当人脑接受刺激时，与刺激相关的事物的图像就会出现。一般来说，相互接近的事物、相反的事物、相似的事物容易产生联想。通过联想来增强记忆是一种很常见的方法。美国著名助记专家哈里·洛林说:“记忆的基本规则是将新信息与已知事物联系起来。”
联想记忆方法的类型
联想记忆法具体分为以下三种方法:
近似联想法
两个或两个以上的事物，在时间或空间上，是同时或接近的，这样只要想起其中一个，就会想起另一个，然后想起其他的。按照一定的顺序记住背过的材料就容易多了。
比如有的人有时候一下子记不住一个熟悉的外语单词，明明经常复习，甚至这个单词在课本上任何地方都能回忆起来，但是一下子记不住，就从这个单词在书上的什么地方开始回忆，想想前面是什么单词，后面是什么单词，经常通过反复联想来回忆这个单词。该词与前后词的关系在位置上是接近的，这种关联称为空间关联。还有一个时间关联。比如，一个人在字典里看到一个单词有趣的解释和说明，就讲给另一个人听。那人也很感兴趣，问他是在哪本词典里找到的，他想自己去查全文。不幸的是，他记不清具体查了哪本词典。我们做什么呢
于是那人回忆当时查字典。首先，我记得是前天晚上发现的。我记得那天晚上他为此高兴了很久。再想想，哦！明白了。这个词是在《辞海》里看到的。因为前天晚上只查了《辞海》，所以其他词典前天早上都还图书馆了。这样，通过时间联想，我就能准确回忆起我查的是《辞海》，而不是其他词典。
相似联想法
当一件事与另一件事相似时，它常常与另一件事联系在一起。把记忆材料和自己经历过的事情联系起来，记忆效果会很好。
外语单词中，有相似的音义，可以用相似联想法记忆。
辽宁黑山北关实验学校、北京景山学校在小学低年级试行集中识字法，两年时间让学生读完2500个字，读完一般书报。这种识字法利用了类似于联想记忆法的原理，将字形和声音相近、能引起相互联想的字组合在一起，如“阳、肠、田、昌、唐”在一起，“清、清、请、晴、目”在一起。每组汉字的右边是一样的，每组汉字的拼音也是* * *。前一组的拼音后面是“ang”，后一组的拼音是“qing”，这样你学得快，记得牢。
对比联想法
当你看到、听到或回忆起某样东西时，往往会想到与之相反的东西。比较各种知识，把握其特点，有助于记忆。这就是对比联想法。
很多诗词楹联，大多是按照对仗的规律来写的。比如杭州岳飞庙有这样一副对联，上面写着“青山有幸埋忠骨，白铁铸无辜臣子”。“有”与“无”是对立的，葬烈士忠义是相对于铸臣而言的。相传，民族英雄岳飞葬于此。后人痛恨大臣秦桧阴谋杀害他，用铁铸了秦桧夫妇的跪像放在坟前。只要记住这句对联的第一句话，通过对比和联想，不难回忆起下一句话。我们在背格律诗的时候，经常会觉得中间的两副对联很好背，因为格律诗的套路就是中间的两副对联是对的。这种对比常用于对仗，如“金沙水打云崖暖，大渡桥横轨寒。”再如唐代诗人王维的《使至山寨》诗中间的两副对联:“征彭离汉山寨，归雁胡天。大漠孤直，长河落日圆。”比较多，前一句自然能想起后一句。
如何通过联想学习外语
学习外语时，初学者往往喜欢使用新的单词卡。把外来词及其音标、词性、汉语意思写在字卡上，一有时间就拿出来读，确实是一种有效的方法。不过，这种方法的记忆效果可以利用上面提到的联想法则来提高。
(1)把形式相似的单词一起记。例如，词根服务于相同的四个词:保存，保留，观察和保存。把它们放在一起，利用相似联想，不仅有助于找出它们的内在联系，而且有助于识别和区分它们的汉语意义。
(2)把汉语中意思相同或相近的词放在一起。比如四个字，得，得，得，都有“得”的意思。如果把它们放在一起，利用紧密联想，可以举一反三，提高记忆效率。
(3)把反义词放在一起。比如黑与白，优与劣就有相反的含义。把它们放在一起，利用对比和联想，通过一个词来回忆它们的反义词。
联想记忆在商业广告中有时能得到意想不到的效果。比如1931，上海有一家汽车租赁公司，他们的电话是“40000”。为了让乘客记住这个电话号码招揽生意，他们利用民众的爱国热情，大力宣传“四万同胞请拨打‘40000’”，迅速使其成为上海最大的出租车。
多通道存储方法
什么是多通道记忆法？
要记住外部信息，首先要接受它，而接受信息的“通道”不止一个，包括视觉、听觉、动觉、触觉等等。具有多种感觉的记忆称为“多通道”记忆。这种记忆方法比单通道记忆有效得多。
古书《学记》中有一句话:“学问对五官来说不算什么，五官还得治。”这意味着，如果学习和记忆不能调动五官参与活动，那么就学不好，也记不住。这说明，早在2000年前，中国古人就意识到读书学习要眼、耳、口、笔、脑并用，以增强记忆效果。
宋代学者朱说，读书要三个:“心、眼、口。心不在此，眼不细看，心不专一，只会念，永远记不住，也不会长久。三者之中，心最急，心在此，眼口不在。”
现代科学研究表明，人可以记住25%的视觉获得的知识，65，438+05%的听觉获得的知识，65%的视觉和听觉相结合获得的知识。
一位老师曾经用三种方法让三组学生记住十张图片的内容:对于第一组学生，他只是告诉他们图片上画的是什么，并没有给他们看图片。换句话说，这群学生只是听，没有看。第二组学生的情况正好相反。老师给他们看了十幅画，但不再告诉他每幅画的内容。换句话说，这群学生只是看，没有听。对于第三组学生来说，就是既听又看。老师不仅告诉他们画的内容，还一边给他们看画，一边讲每幅画的内容。过了一会儿，老师问三组学生背了多少张图片。结果第一组记得最少，只有60%。第二组多一点，记得70%；第三组记得最多，达到86%！这说明只听不看的学生记忆最少，记忆效果比只看其中一个的好很多。如果把所有的感觉器官一起调动起来，记忆效果会更好。
如何进行多通道记忆
多通道记忆法调动大脑各部分合作接收和处理信息。这种方法对掌握各种语言都有效。因为不管是哪种语言，学习的目的永远是读、写、听、说，而这四种能力恰恰涉及了四种不同的信息输入输出渠道。所以学习语文、外语等课程时，最好采用多通道记忆法。
在新闻采访中，记者往往是用脑用手抓信息，听、说、写一起，采用多通道记忆方法。日常生活中，要记住一段很长的话，最好是边听边记。有人说“好记性不如烂笔头”，其强调的是“写一遍不如读一千遍”，旨在说明写作对记忆的重要性。
因此，在掌握各种语言或接收处理语言信息时，要采用多通道记忆法。正确的做法是，边听边积极思考，把理解放在第一位，把接收到的语言信息的要点进行总结，在语言停顿的间隙简单记下几个单词或句子。
选定的记忆方法
对记忆材料的选择和取舍，从而决定哪些重点，哪些省略。这种记忆法叫做选择性记忆法。
之所以选择记忆材料，是因为每个人每天接触的信息太多。并非所有这些信息都需要记忆。
据说前苏联马斯科科大学有个大学生。他在图书馆的石阶上行走时不慎摔倒，脑部受到撞击。从那以后，不可思议的事情发生了。他的记忆力好得不能再好了，他从来不会忘记任何事情。对于《真理报》这样的大报，从头版到第八版，只要他看，每一篇文章都能背下来。但很可惜，他的头疼得像裂开一样，因为他记得太多，大脑无法休息。所以记忆要有选择，记住最重要、最有意义、最有价值的材料。善于学习和记忆的人，往往善于抓住重点，抓住本质，组织材料。据说古代有人记忆力极好，甚至能倒背如流。但是，郑板桥看不起这种人，骂他们:“不懂事的蠢人。”你为什么不知道？就是不分主次，轻重，有用没用，全部都背下来。
一位小学高年级学生说:“修辞格有几十种，但常用的只有十几种。我仔细研究了每一种修辞格后，把常用的12修辞格浓缩成顺口溜:“比喻、借代、类比、夸张、双关、反语、设问、反问句、重复、对比、对偶、排比”，以这24个词为主做了一个表。在编排上，除了便于阅读、押韵和记忆外，我们还把容易混淆的放在一起，用箭头标出，并在下面用简洁的语言注明联系和区别或特点。通过背顺口溜，可以记住12主要修辞格。根据排列位置，我们可以想到几组修辞格的异同，进而想到它们的所有特点。这样在分析句子的时候，就可以清晰，不容易混淆和遗漏。”
谐音记忆法
一种利用谐音帮助记忆的方法。很多学习资料很难记住，很难找到它们之间有意义的联系，比如历史年份，统计数据等等。如果这些学习资料与某些外部联系谐音，就容易储存和回忆。
据说有一天，一个老师上山和山顶寺庙里的和尚喝酒。临走时，他把学生背的圆周率整理了一下，让他们背到小数点后22位。3.1415926535897932384626。大部分同学因为背不出来而很苦恼。有一个学生把老师在山上喝酒和π数字的谐音结合起来，编了一句顺口溜:“山顶一座庙里的一壶酒，你是快乐的，也是苦涩的，你吃了那酒，它会杀你，但不会杀你，你反而会快乐。”
老师喝完酒回来，大家都烂熟于心。这个聪明的学生用谐音法来帮助他记忆。
使用谐音法也可以帮助记忆一些历史年份。很多人觉得记历史年份是一件很苦恼的事情，不容易记住，也容易混淆。但是，要学好历史，一定要记住历史年代，因为没有时间就没有历史。因此，许多聪明人用谐音来帮助他们记住历史时代。比如马克思生于1818，死于1883。那么可以这样写，“爬(爬)山(爬)。”再比如，甲午战争爆发于1894，用它的谐音“一把死”，非常好记。
当然，谐音记忆法只适合帮助我们记忆一些抽象难记的材料，不能一概而论记住所有的材料。
公式记忆法
把记忆材料编成押韵的句子来提高记忆效果的方法叫公式记忆法。这种方法可以减少记忆材料的绝对数量，把记忆材料分成块来记忆，增加信息集中度，增强趣味性，既能减轻大脑负担，又能记忆牢固，避免遗漏。
心理学研究表明，人的记忆是以组块为单位的，每个组块的信息量是相对的。一个字母可以看成一个语块，一个单词，一个短语也可以看成一个语块，一个句子也可以看成一个语块。语块中的信息不是独立的，而是相互关联的。如果善于把记忆材料分成适当的组块，可以大大提高记忆效果。公式记忆法是一种符合语块规律的记忆法。
大部分公式押韵，朗朗上口，容易记忆。例如，中国的二十四节气歌曲在劳动人民中代代相传，具有强大的生命力:
春雨震春清谷，
夏曼莽夏系相连；
秋露秋寒霜，
冬天下雪，冬天下雪，冬天冷。
今年上半年，
下半年八、二十三；
每个月有两个节日，
最多一两天。
除了节气宋，乘法口诀、珠算口诀、“百家姓”都是运用公式记忆法的例子。
有许多方法可以组成一个公式。
有一句带标点符号的顺口溜，列举如下:
一句话后画个小圈(。句号)
中间停顿，用带点的点(，逗号)。
平行词之间点个瓜子点(，停顿)。
在并置子句之间，给点(；分号)
疑惑和疑问，耳环(？问号)
指挥或叹息，屋檐下滴水(！感叹号)
引用特殊词语，蝌蚪上下奔跑(“”引号)
本文需要说明的是，每端都有半弦(()括号)。
转或评论，后面写直线(-破折号)
意义无穷，点点滴滴紧密相连(...省略号)
特别重要的是，在单词下面加一个点(强调)。
还有一种方法是用图像补公式，容易引起联想帮助回忆。
例如，汉语拼音字母
“n，m”看起来像一扇门，
“F”就像一根拐杖，
“t”就像一把伞柄，
“h”就像一把椅子，
“k”就像是什么东西击倒了，
“L”的发音像“L”的音。
所以你可以编织一个公式:
一个n，两个m，
拐杖f，伞柄t，
椅子h，撞到墙k，
棍子把猪赶走了。
对于一些容易混淆的单词，我们采用挖掘特征的方法编制公式，特别容易记忆和区分。比如“自我”、“自我”、“自我”这几个词很容易混淆，可以编成这样一个公式:挡住自我(自己的自我)、挡住一半、想着自己(已经)。
“买”和“卖”这两个词很容易被很多小学生混淆，可以用联想法编成一个公式:少了就买，多了就卖。在日常生活中，人们通常会在缺少东西的时候买东西。“买”字只是比“卖”字少了一个“十”字头，所以可以连起来记。
我们也可以通过前后对比来补公式。对比这个代数公式，我们可以织出这样一个公式:首方，尾方，两次首尾在中心，二项式符号看前面，两者是一样的。
把各种方法组合起来编一个公式也很方便。比如综合列举法、特征法、直观形象法，很快就能把“熟”字编成这样一个公式:一点一横长，字在中央，字来告知，九个人一起忙，点一把火，煮一锅汤。这些不同的编公式方法可以根据情况使用。但需要注意的是，如果公式不好编，记忆的对象不常用或不简单，用其他方法记忆方便，那就用其他方法。否则补公式要花很多时间，有些得不偿失。