散打中节奏的运用技巧
第一，动作的节奏
散打比赛的节奏可分为动作节奏和战术节奏。战术节奏包括进攻节奏和防守节奏。所谓动作节奏，是指运动员完成攻防技术动作时，技术动作各部分的力度与时间间隔的关系。武术散打的技术和动作很多，有踢、打、摔等，单招和组合招都有节奏。恰当的动作节奏是时空观念和精准娴熟的技术的紧密结合。
散打本身对每个技术动作的节奏都有相应的规范。按此要求完成动作，不仅能使运动员更快地掌握和形成技术，在比赛中获得更好的攻防效果，还能使运动员动作更加协调，节省体内能量消耗。比如在做“转身扫腿”时，要正确把握头腰带动大腿，大腿再带动小腿摆动的动作顺序和时机。如果先摆腿，就不能形成合理的节奏。运动员再怎么用力，也会事倍功半，完成不了动作。再比如，做“前踢→左右拳→后步→前步双甩腿”时，要求前踢要快而猛，后步要慢以诱敌深入，前步要及时闪避，前步、抱腿、抬头、塌腰、踢腿要衔接好，一气呵成。所以在做这个动作的时候，对动作各部分的持续时间、用力的力度、肌肉的紧张和放松等都有明确的要求。
只有按要求去做，才能形成合理的动作节奏。这需要反复练习，来自各个受体的刺激分析逐渐被大脑皮层整合，从概括到分化，最后自动化，从而建立正确的动态刻板印象。当一项新的运动技能达到动态定型阶段，那么就形成了具有该技能节奏特征的运动节奏感。比赛中，局势瞬息万变，双方选手始终处于打与反打、限制与反限制的激烈对抗中。运动员成功地保持自己的动作节奏，破坏和干扰对方的习惯性动作节奏，对提高攻防效果和掌握主动权具有重要意义。
但由于对手的主动对抗，任何运动员的动作节奏都不可能不受对手的干扰，这就需要运动员根据对手的对抗活动，主动调整和改变自己的动作节奏，主动做出反应。如果我们改变侧踢的习惯性节奏，在踢腿时突然加快或有意识地放慢速度，与对手的防守形成“时间差”，就会获得更好的击球效果。由于运动员生理、心理特点和身体素质的差异，他们的动作节奏也有很大的不同，动作节奏的差异反映了运动员不同的技术风格和特点。
在教学和训练中，首先要引导运动员充分理解每一个技术细节，启发运动员积极思考，加深对动作规律的认识，采用重复和转化的方法，促使运动员形成合理的动作时间、空间和动态结构，正确熟练地掌握动作，使之规范化，尤其要注意形成合理的动作节奏。比如学习“侧踢”时，进攻腿的抬腿、展臀、踢腿要协调连贯，腰髋关节的扭动和支撑腿脚尖的辗转反侧要同时进行。其次，要打出适合个人特点的动作节奏，比如注意抬腿或者在展臀踢腿之间停顿，有利于选择时机，改变进攻角度。
第二，战术节奏
在同级别中，高个子选手一般擅长控制距离和拳脚得分，但力量相对较弱。因为他的身高和高重心，高个子球员投得相对较差。对付这类选手，一般要善于接近对方身体，打组合拳，用摔跤。矮个子选手一般擅长近身格斗，拳术和摔跤都不错，爆发力强，移动速度快。对付这类选手，一般要打一场距离战，控制好与对手的距离，用腿法拿分，在对手突进的时候抓住机会用力出拳。力量型选手一般身体强壮，战斗能力强，速度相对较慢，擅长对抗拳和腿近战。对付这类球员，要以得分点为重点，抓住时机给予沉重打击，善于利用速度优势打游击战，尽量避免正面交锋。
速度型选手一般速度都很快，力量和战斗能力都不强，但是因为速度的原因，拳脚也很有杀伤力。一般不会硬拼，而是利用速度优势进行快攻。对付这类选手，要用近身格斗来和对手保持距离。擅长拳击的选手距离感好，拳速快，力量大，连击能力强。对付这类选手，一般要注意防守头部，尽量避免被对手重创。腿法好的选手腿快，力量大，平衡性好。对付这类选手，可以防守反击，用抓腿或者用腿攻击对方腿的方法。注意对方的腿，加拳。
擅长摔跤的选手，腿拳不弱，摔跤更强，近战更快。对付这类选手，要控制好距离，注意对手的真假动作组合，控制好重心，不要被对手抓住。技术全面的选手，各方面都很优秀，但可以说没有一个是出类拔萃的。对付这类球员，运用灵活的战术，结合真假动作，利用自己的优势攻击对手，运用拳脚相结合的技术，点击连击进攻，不让对手抓住机会，掌握场上主动权，是取胜的关键。
战术的运用是基于对手的实际情况，这只是一般情况，在实战中会比较特殊。比如有同级别的选手，个子很高，但是力量很大，摔跤技术也不错，这时候就要换一个战术了。同时，对手也会根据你的情况制定和改变战术。这时你也要相应调整战术，合理运用主动进攻、防守反击、主动进攻和防守反击综合运用的战术。
散打比赛具有很强的适应性和随机性，战术的运用并不固定。在比赛中，双方运动员会根据对手的情况、场上比赛形式的变化以及对手战术的运用来调整战术。所以，拳击手在场上要时刻保持清醒的头脑。比赛战术的形成和运用是以一定的身体素质、技术基础和智力为基础的，散打战术的培养反过来对运动员的身体和心理训练水平有很大的促进作用。临场发挥很重要，但平时的训练是战术打法的基础。只有在平时的训练中刻苦练习，才能在比赛中扬长避短，发挥自己的优势，赢得比赛。
第三，进攻节奏
散打比赛的战术思想是“主动、进攻为主、快速、灵活”，进攻是主要的得分方法和打法。比赛中如何把握进攻节奏是取胜的关键。要掌握主动权，就必须运用各种进攻形式，如佯攻、快攻、先发制人、后退进攻等，合理地组织各种不同节奏的战术活动。各种进攻战术的交替使用和衔接，本质上是对节奏的掌握，体现在攻防技战术的选择和运用上。
进攻节奏是攻防的主导节奏。要根据主客观的需要和可能来掌握，灵活运用快节奏的快攻或慢节奏的打法，选择和创造最佳的进攻时机，达到出其不意、攻其不备的目的，提高进攻效果。比如，当对手的技术没有我们那么窝囊，或者当对手迷茫、疲惫、受伤的时候，我们就要用快攻，快速果断地进攻，大胆主动地进攻，一鼓作气地高速、高节奏地进攻，不给对手喘息的余地；比如当我快攻受阻，组织二次进攻时，要有意识地放慢节奏，用佯攻和假传迷惑对手，等待，创造机会，迫使对方暴露破绽，然后顺势出击，达到最佳的打击效果。慢节奏打法只是快节奏进攻的一种调整和过渡。进攻时要有很强的节奏感，善于分析判断，根据敌我情况调整节奏，以取得主动。要做到“快变”，可以抓住更多的战机攻击对手。
第四，防守节奏
防守的目的是守住自己的门，不让对手撞上，采取各种方法、措施和手段。防守分为被动防守和主动防守。我们讨论的重点是从被动防御到主动防御的转变。转型越突然越好，也就是说防守节奏变化越生动越好。关键是什么时候使用，如何破坏或化解对方的攻击，从而图谋反击。
当你找不到进攻机会或需要调整观察，处于对抗或防守状态时，此时要把握好主变的节奏，即有意识地主动改变自己的身形、步态、速度、攻防技术等。，这会对你的对手产生心理影响，用节奏变化调动和压制你的对手，打乱他的进攻节奏，破坏他正常的技术发挥，俘获战机，给他快速反击。
比如在对抗的过程中，我们不知道对手是在进步还是在跳跃，是拳击还是腿攻。在这种复杂多变的困难局面下，要根据对手的攻击速度、距离、攻击角度、击打位置来把握节奏，快速准确地进行反击，这就要求运动员掌握散打技战术的内在规律，储备应对各种攻击手段和防守反击的技战术，提高技术动作尤其是动作间的合理性。简而言之，防守反击中的节奏变化就是试图打破对手已经建立的进攻节奏，重新建立适合自己的节奏。