明天稍微热一点记得吃“二三”，晚上不要做“1”，安全度过夏天。
随着微暑的到来，“苦夏”接踵而至，热浪袭人，酷暑难耐，潮湿闷热。这种天气，我们的身体出汗多，消耗大，容易导致免疫力下降。这个时候可以根据节气调整饮食，一定要吃对，做对。所以，在这个节气里，我给大家分享一下适合节气吃的六种食材。进入三伏天后记得多吃点。同时，很多人爱夜贪，但我们要注意一点:不要做，安全度过三伏天，身体健康。
三豆分别指绿豆、红小豆、黑豆。在炎热的夏天，许多人喜欢喝绿豆汤。不过，除了绿豆，煮汤的时候可以加入适量的黑豆和红小豆。煮沸后成为三豆粥，又称“三豆饮”，能清热解暑。有了红小豆和黑豆的搭配，我们就不用担心绿豆的寒性了，可以适当喝点，去湿热，中晚餐。
西瓜是夏季之宝，素有天然“白虎汤”之称，性寒，故古代又称“凉瓜”。除了吃红色的果肉，用新鲜的西瓜皮煮西瓜皮凉茶也不错，让菜更有食欲。
豆腐丝烤瓜皮
1、豆腐切片200克，放入热油锅中小火煎至两面金黄，取出晾凉，再切成豆腐条。
2.将西瓜皮外面的青皮剥掉，切成豆腐条一样的段，撒上少许盐，腌制5分钟，去除涩味。
3.锅内热油，放入5g洋葱片炒香，倒入西瓜皮和豆腐条，倒入料酒1g翻炒1min。
4.加入鸡精1g，糖1g，适量盐调味，加入少量水煮至瓜皮和豆腐条入味，倒入适量水淀粉勾芡，加入3至5滴香油搅拌均匀，然后关火。
丝瓜是夏天的时令蔬菜。虽然不像西瓜、甜瓜那样直接食用，但它色泽翠绿，味道甘甜，水分充足，烹饪时清爽嫩滑，口感极佳，营养丰富。有“天然水”的美誉。夏天别忘了丝瓜的味道。
木耳肉末炖丝瓜。
1，干木耳10g冷水浸泡，洗净撕成小块，丝瓜350g去皮切成小块。
2.加热少量油，加入100g肉末炒出多余的油，加入5g葱花和2g姜末炒香。
3.倒入10g生抽和1g料酒翻炒至肉末上色。加入丝瓜和黑木耳翻炒2分钟至变软。
4.倒入适量清水小火煨至所有食材熟透，加入1g鸡精，加入适量盐搅拌均匀，倒入适量水淀粉，大火勾芡至汤汁粘稠，关火，出锅。
盛夏，冬瓜可以炖、炒、烧、粥、汤等。它很大但很细腻柔软，营养价值也很亮眼。可以解渴，消暑。真的可以算是炎热夏天的理想瓜类食品了。我不知道在大热天吃什么。
豆腐烤冬瓜
1、冬瓜300克去皮去籽，洗净切块，冬瓜块倒入开水焯半分钟，关火，捞出沥干。
2.将油豆腐倒入煮冬瓜的开水中，浸泡2分钟，变软后取出沥干，这样油豆腐就不会太油了。
3、烧热油，炒出3克姜片，倒入冬瓜块和油豆腐，炒匀，倒入还没到一半食材的水烧开。
4.食材煮熟后加入生抽8克、蚝油2克、白糖1克、五香粉1克调味，收汁后关火。
夏季节气，白天热气腾腾，晚上微凉。许多人喜欢晚上睡在屋顶或户外。这种习惯不可取。由于小暑日昼夜温差大，人在入睡时，身上的汗腺仍会分泌汗液，睡着的人处于放松状态，抵抗力下降。夜间气温下降，体温和体温的差异会逐渐增大，容易导致头痛和关节不适。所以，即使你在夏天的夜晚，在凉爽的户外休息，感觉很放松，也不要去做。
进入酷暑后，三伏天将至，潮湿闷热，汗如雨下。这个时候“苦夏”就是对大家的考验。你不妨根据节气变化的饮食规律来调整日常饮食。为了身体健康，记得多和家人吃“二三”，晚上什么都不要做，这样才能健康，安全度过炎热的夏天。