在严寒和节气中注意健康饮食

1，冬季饮食中的粥不宜黏冷。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、八宝粥、糯米、红枣百合粥、小米奶、冰糖粥最合适。

2、喝水虽然冬天出汗、排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞仍然需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。一般冬季每日补水量不应少于2000ml。

3、健康的足部冬天要经常保持足部的清洁干燥，勤洗勤换袜子，坚持每天用温水洗脚，并对足部穴位进行按摩和刺激。每天散步半小时以上，锻炼双脚。另外，选择一双保暖、轻便、舒适、吸湿的鞋子也很重要。

4、暖冬阴天，要保护阴精，少泄津液为宜。因此，冬季“祛寒暖之”预防寒气入侵是非常必要的。但不要突然暖起来，尤其要避免厚衣厚裘，烤腹部和背部，火醉了，突然暖起来出一身汗。

5.冬天容易让人情绪低落。改变抑郁症最好的方法是参加活动，比如慢跑、滑冰、跳舞、打球，这些都是消除冬季无聊、保持精神的良药。

6、早睡，冬天阳气冷，尤其是晚上，要“早睡晚起”早睡养阳，晚起固阴精。

7.冬季通风，室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。需要注意的是，要经常打开门窗通风，以净化空气，健脑提神。