小寒怎么健身？小寒节气养生常识。

俗话说，“冬天动一动，少得病；冬天懒，喝碗药。“由此可见冬季锻炼的重要性，但一定要注意方法。运动前要做一些热身活动，如慢跑、搓脸、拍全身肌肉等。有空的时候，把拳头握在手里，下巴连起来，转身。也要心态平和乐观，不为琐事烦恼，心态平和，增添乐趣。

2.疾病

小寒是感冒、伤风多发的季节。除了保暖，还要多做肢体拉伸运动，以补益阳气，增强防范意识。另外，每天洗完脸后可以用手搓脸产生热量，可以增强御寒能力。

第三步:洗澡

小寒天气寒冷，此时阴邪最盛，人体免疫力相对较低。所以洗澡的时候也要注意。比如晚上阳气会收敛，阴寒会逐渐旺盛。晚上洗完澡一定不能马上睡着。一定要擦干头发，防止阴邪入侵。此外，平时的洗澡水中含有细菌和余氯，在寒冷季节更容易因水质问题导致皮肤或身体不适。针对水质问题，海尔推出第二代电热水器，采用净水冲洗技术，可杀菌除余氯，保护更多人的健康。

4、足部按摩

中医认为“血遇寒则凝”，所以小寒强身，驱寒非常重要。俗话说，寒气从脚开始。所以，脚的保暖一定不能忽视。最好的办法是用中药泡脚。可以将当归、红花、鸡血藤等中草药放入锅中，烧开后放入水中，倒入温水中，每天泡脚。泡脚后，可以在脚心揉涌泉穴5分钟，可以收到很好的驱寒促眠的效果。

韩笑石埠

食补要根据阴阳盛衰，结合食物的性质来选择。对于偏阳虚的人，宜吃羊肉、鸡肉等温性食物，因为羊肉、鸡肉性温，有温中益气、填精补髓的作用；阴阳两虚的人可以用牛骨髓、哈蟆油滋补，可以壮阳养阴；偏阴虚的人可以补鸭肉和鹅肉，因为两者味甘性平，补虚益气。另外，甲鱼、莲藕、木耳、鱼、豆制品都是这个时候很好的补充。