“寒露未寒，初霜已变日。”如果这三点能做好，将有助于养生防病
“初霜”之名，代表气温骤降，早晚温差增大。这个时候最明显的特点就是早晚会比较冷，但是中午的温度比早晚高，“秋燥”会特别明显。作为秋冬季的过渡季节，如何调理身体变得非常重要。
其实整个秋天的养生都是一样的。在日常生活方面，《黄帝内经》说“早睡早起鸡旺”，意思是秋天天气转凉，要早睡，以适应外界环境的阴阳变化。早睡是为了收藏阴精，早起是为了放松阳气，这也符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
不过在饮食方面，初霜略有不同。俗话说“寒露不冷，初霜天气变”。此时，天气已由凉爽转为寒冷。都说“一年不如补初霜”，这足以看出初霜这个节气对我们的影响有多大。那么初霜季节应该注意什么呢？总的来说有三点。做好这三点，给整个秋季养生画上一个好的句号。具体内容大致如下。
1.做好“三防”
首先是防止干燥。虽然秋天已经接近尾声，但是秋燥还在，而且会更加明显。对于一些人来说，容易出现口干、便秘等症状。中医认为燥邪易伤津液，要注意吃一些滋阴润燥的食物，如百合、梨等。
初霜是秋季的最后一个节气，属金，脾胃是我们体内的后天之本。所以这个时候要健脾养胃，维持后天的需要，注意少吃辛辣。中医上有这样的告诫:“一年之内不要吃秋天的姜。”很多人会疑惑，生姜不是有温补中焦的功效吗？为什么秋天最好不要吃？这是因为秋天的天气很干燥，燥伤肺。如果再吃辣姜，可能会加重体内燥热，不利于身体健康。
其次，要注意“抑郁症预防”。深秋悲凉，万物萧瑟。这时候就容易影响我们的心情，让人情绪低落，就会出现抑郁的情况。抑郁症很容易伤肝，要平复心情，保持心情愉快。
最后是“防寒”。初霜是秋冬的转折点，天气已经开始由凉转冷。外界环境夹杂着寒气，如果不注意，很容易使寒邪侵入，伤及脏腑。寒露季节气温虽有变化，但与初霜相比“小巫见大巫”，要注意添衣，尤其是腿部和胃部保暖，睡前最好养成泡脚的习惯。
2.早盐晚蜜
秋天的主要特征是干燥。虽然我们通常会摄入水分来缓解或避免，但这远远不够。水在我们的生命活动中很容易流失，可以在早上喝的水中加入少量的盐，晚上喝蜂蜜水。这个方法有很多效果。一方面避免了秋季干燥，另一方面蜂蜜汤可以调理我们的脾胃，最后可以起到通便的作用，帮助排除体内的代谢废物。
3.饮食和锻炼相结合
秋天是我们最容易长胖的季节，也有秋天“秋装”的说法。因为天气凉了，也会增强我们的食欲，所以整个秋天如果伺候好了，人很容易长胖。虽然这是为了度过冬天的寒冷而提前做的准备，但也要注意运动、饮食、运动的结合，有助于调节脏腑功能，增强自身体质。