如何调理健康好气色？
1，调理健康好气色的方法
1.休息时做手指运动
手指和脚底一样，也有映射区，适当的刺激可以达到很好的保健效果。中医认为，从拇指到小指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠，可以疏通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指练习可以用任何方式每天做一次，只要你充分活动手指。
每天午睡半小时
午睡不仅能补充精力，还能补阳。中医认为，中午是阳气最盛，阴气最弱的时候，是我们应该午睡的时候，让经气“合阳”，有利于养阳。每天午饭后最好在床上休息半小时，这样可以帮助你恢复，防止衰老。
3.西洋参下午茶
如果很多外来文化真的有益，我们也要虚心学习。长期吃“西洋参炖莲子”下午茶补脾。莲子健脾和胃的作用虽然不是最强的，但是非常持久。只要能坚持一段时间，进补的效果还是比较理想的。西洋参有一定的凉性，不容易上火。常含几片或茶饮，能慢慢作用于脾胃。久而久之，脾胃变强，消化吸收能力明显提高。起床后可以在小碗里泡些莲子、人参片，泡2小时蒸下午茶。
4.顺时针按摩腹部
生命在于运动。如果没有锻炼，我们应该找到一些好的方法来保证我们的健康。运动量少的人通常腹部僵硬，内脏温度低，导致血压下降，新陈代谢和内脏功能下降。揉腹部可以有效提高局部温度，促进内脏运动。按摩时，手掌压在腹部，肚脐顺时针方向打圈，直到腹部温度明显上升。夜晚是阳弱阴强的时候。这个时候可以做一些滋阴的按摩。
5.在家享受足疗
说到最简单舒适的健身方式，泡脚一定是首选。修脚一年四季都可以，但春夏水温可以略低。晚上在水里放点薄荷，红莲，灵芝泡脚。在薄荷的清凉作用下，还可以疏通你的身体经络，提高你的防病治病指数。
除了上面提到的日常生活中的小知识，我们还可以通过其他方式来调整自己的肤色，多关注生活中的小细节，让你看起来更好，更健康。
2.吃什么可以恢复健康和气色
1，菜花
气血对于一个女人的状态非常重要。只有气血好，才能让她精力充沛，气色好。建议女性朋友常吃菜花，菜花富含维生素和矿物质，还有各种微量元素，而且菜花的热量极低。吃多了就不用担心发胖了。还能增强人体免疫力，降低患心脑血管疾病和癌症的几率。经常吃花椰菜对你的健康有好处。
2.橙
女性朋友每天吃一个橙子或喝一杯橙汁，可以起到很好的增加体内维生素C的作用，使皮肤润泽有光泽，增强机体免疫力。对于正在备孕和已经怀孕的女性朋友来说，经常吃橘子或喝橙汁，也可以为孕妇和肚子里的宝宝保驾护航，好处多多。
3.香蕉
香蕉营养丰富，富含维生素和膳食纤维。它们有非常好的通便效果，可以帮助女性朋友改善便秘。同时香蕉含有丰富的钾，还可以调节血压，对于血压不稳定的女性朋友可以起到很好的调节作用。
4.甘薯
红薯含有丰富的钾、维生素C和膳食纤维。红薯还含有丰富的胡萝卜素，可以帮助皮肤抗氧化，有利于皮肤健康。女性朋友多吃红薯，可以增加纤维的摄入，更有利于保健。
5、谷物早餐
早餐对于女性朋友的保健非常重要。很多女性朋友起床太晚就干脆省略早餐。但是，不吃早餐或者没有摄入足够的营养，会对女性朋友的健康造成一定的危害，尤其是会影响她们的子宫发育。所以，选择健康营养的早餐非常重要。建议女性朋友每天一定要按时吃早餐，尽量吃谷类早餐，这对身体补充能量和营养非常重要。
6、熟水果
不要以为水果只能生吃。熟水果的营养价值高于生吃水果。所以建议女性朋友可以经常煮水果，晚点再吃，给身体补充更多的营养。你可以在粥和汤里放水果，这是很好的健康饮食选择。
7.葡萄
女性朋友可以经常吃葡萄。葡萄含有大量的糖和葡萄糖，非常适合女性朋友食用。经常吃葡萄有助于补血养血。贫血的女性朋友要多吃葡萄，养血益气。怀孕的女性朋友也可以吃葡萄帮助保胎，经常吃葡萄和葡萄干。