十天快速瘦身法——禁食法

很多爱美但又爱吃的女生在寒暑假的时候体重都增加了，因为身边总有好吃的，现在又要开学了。如何在剩下的时间里让他们快速减肥？

在这里给大家介绍几种禁食的方法，适合身体健康，最近吃了很多的女生，即将结婚又瘦不下来的准新娘也可以用。

1.三天禁食

禁食法以三天为一个周期，十天可以重复两次。

Day1。准备日

准备期间，让胃慢慢排空，有意识地多喝水，午饭吃个饱，晚饭吃个半饱，睡前三个小时不要吃东西。

第2天禁食日，尽量以喝水为主，可以用新鲜无糖全果蔬汁。注意果蔬汁不仅要用含糖的水果，还要用蔬菜和低糖水果鲜榨。太饿的时候可以选择苹果充饥。

第三天:恢复日的早餐和午餐应以粥和汤为主。全天饮食最好不含油，三餐饱。

在10天内，中间可以正常进食3天，然后在上述几天循环两次停止进食，在正常进食日运动，消耗水分和能量。

2.快餐方法

一段时间内，可以以低能量、高营养密度的食物为主，减肥，短时间清理肠胃；

方法:每日热量摄入约1，200大卡，维持基础代谢和活动，记录每餐食物能量，热量应分配，选择能量低、饱腹感强的食物。

食谱举例:早餐一碗浸低脂牛奶的燕麦片，5家扁核桃。

午餐一碗土豆鸡蛋沙拉，玫瑰花茶，15小番茄。

晚饭蒸红薯，鸡蛋，木耳，千颗水煮油菜。

这种连续一周的低能量摄入，应该能达到很好的瘦身清胃效果。

就介绍这两种方法，短期内都可以应用。它们适合健康的人，不能长期使用。如果在应用过程中有任何不适，立即停止恢复饮食，不要做一些消耗能量特别高的运动，容易引起低血糖。

有什么好的减肥方法吗？来和我分享一下吧！