长夏三餐吃什么？
长夏三餐吃什么？早餐1，豆浆+火腿面包+蛋白粉
首先根据自己的口味选择豆浆，提前准备好火腿面包，直接放在烤箱里配一杯蛋白粉吃，保证一整天的体力。
2、蛋花胡萝卜粥+水煮玉米
早上煮一碗胡萝卜粥，蒸一根玉米，不到10分钟。但是早上可以满足你需要的营养。胡萝卜富含维生素，可以缓解早上的电脑疲劳，而玉米营养丰富，香气独特，可以让消费者由内而外精神焕发。
长夏三餐吃什么？午餐1，干饭+茄子炒肉+皮蛋拌豆腐+凉拌菠菜+枸杞鲫鱼汤
午餐最重要的是吃饱肚子。一份茄子炒肉皮蛋拌豆腐的干饭，不仅含有丰富的蛋白质、番茄红素和维生素，而且对于辛苦工作半天的人来说，喝枸杞汤可以缓解视觉疲劳，提高精力，让你更有精神面对下午的工作。
2、炒米粉+干炒干贝+酱香白菜+海带排骨汤
简单的炒米粉，配以鸡蛋、白菜、胡萝卜、肉丝等食材，味道鲜美，营养丰富。它富含蛋白质和维生素，搭配干炒鲜贝和酱白菜。最后来一碗海带排骨汤，清热解暑。
长夏三餐吃什么？晚餐1，绿豆粥+素馅包子+饭后水果
晚餐宜清淡，炎热的夏天多喝绿豆粥有利于清热解暑，素馅包子也能充饥。饭后补充水果可以让你有个好身材，虽然吃起来很简单。
2、皮蛋瘦肉粥+烤红薯+凉拌大白菜
皮蛋和瘦肉中丰富的蛋白质、维生素和各种营养成分，不仅可以补充一天所消耗的营养，还可以搭配烤红薯和大白菜中丰富的纤维素。维生素一定会帮助你在一天内排出毒素，让你的身体更健康。
长夏健康蔬菜1，丝瓜
夏天丝瓜也上市了。这个时候丝瓜好吃又有营养。夏天多吃可以起到生津止渴的作用，对防止疲劳、提高食欲也有很大的帮助。
2.冬瓜
这个时候多吃冬瓜可以解渴消暑，降火燥热，还有很多食疗作用。中医认为冬瓜性凉味甘，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、消暑降火之功。是非常好的消暑圣品。
3.苦瓜
夏天天天热，人容易上火。吃苦瓜可以解暑，刺激人的食欲，增进食欲，帮助消化，提高免疫力。是夏季最适合的瓜类蔬菜。苦瓜味苦寒，有清热泻火的作用。天气热了，大家开始刻意多吃苦瓜来清热解暑。苦瓜虽然吃起来很苦，但其实越苦越苦。因为苦中带苦的苦瓜，苦瓜含量越多，营养价值越高。
4.空心菜
空心菜是碱性食物。多吃可以降低肠道酸度，对防止人体肠道菌群失调有很大帮助。同时还能洁牙减肥。其粗纤维含量也较高，能促进肠道蠕动，有通便的作用。夏天可以把酱油放在凉拌菜上，或者放入大蒜翻炒，风味独特，简单。最重要的是现在就吃，这样才能更好。
5.青椒
青椒看似微辣，实则不然。是夏天最合适的开胃菜。虽然一年四季都可以看到青椒，但是夏天的青椒最美味，味道最纯正。特别是对于那些容易感冒或者病毒的朋友，青椒可以提高你的免疫力，远离疾病。
6.番茄