夏季至日保健有哪些注意事项？
1、夏季至日饮食保健注意事项
气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡，不要肥甘稠。要多吃杂粮凉身体，不要吃热的，以免助热。寒性食物要适量食用，不可过量，以免损伤脾胃；少吃稠厚油腻的食物，以免热成风，刺激疖子。夏季至日，要把握季节与脏腑的关系，有目的地补充心脏消耗的能量，保护心脏。
2.夏天的至日应该吃什么？
宜吃酸咸食物。夏天出汗多，盐害就多。心肌缺盐，心跳就会不正常。中医认为，这个时候应该多吃酸的以固表，多吃咸的以补心。
3.夏季至日不应该吃什么？
从阴阳学说的角度来说，夏天身体越热，身体越冷，属于心旺肾衰的现象。所以饮食不宜过寒过凉，贪吃容易导致寒伤脾胃，引起腹泻症状。西瓜、绿豆、乌梅虽然是消暑解渴的食物，但要适量食用，最好不要冰镇食用。
4.在夏季至日我应该注意什么？
精神调理:夏季要注意保持乐观的心情，学会放松，神清气爽，心胸开阔，精神饱满，也有利于气机的通气。
养心健脑:中医理论讲“心主血脉”，心脏通过血管向全身各组织器官输送营养物质，维持正常的生理功能。对于很多心脑疾病来说，调理治疗都是从“心”的调理开始的。
控制血压:夏季的高温可直接影响心脑血管疾病的血压波动，高温酷暑易使人烦躁不安，出汗过多可导致血液浓缩。所以要注意控制血压，不要频繁出入空调房，容易因冷热刺激导致血压升高，严重的会引起中风或心肌梗死。
及时补充水分:炎热的天气容易导致排汗增多。如果不及时补充水分，泌尿系统就容易发生结石。多喝水可以预防结石。
5.夏季至日期间需要注意什么？
(1)合理安排休息时间
夏季至日的日常调理应顺应自然阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起；合理安排午休，注意室内外温差调节。
(2)注意防暑降温。
夏天出汗过多，容易导致头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心，甚至昏迷。因此，在户外工作或锻炼时，应避开阳光最强的地方，加强防晒。
(3)用温水洗澡
每天用温水洗澡，不仅可以洗去汗水和污垢，使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以达到锻炼身体的目的。由于温水浴中的水压和机械按摩，可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠时间。