白鹿节气养生

千禧年是九月的第一个节气。露珠是地面或近地物体上的水汽因温度降低而凝结成的水滴。所以千禧年其实预示着天气转冷了。所以，你需要注意千年节气的养生保健。本文是我为大家收集的千年节气养生。欢迎参考。

情绪

千禧年时节，天气多变，冷暖交替，很容易导致情绪变化，情绪低落。肺气清，此时不要让自己的情绪波动太大。保持情绪稳定，以免影响肺气，从而达到心境平和的状态。

日常生活

千禧年时节，随着天气变冷，要注意适当添加衣物。我国有一套由来已久的“薄衣御寒”养生法，其中明确指出“薄衣之法，当从之秋始”。也就是说，秋天不要太快加衣服。这样就避免了体热出汗、汗液蒸发、阴液津液流失、多穿衣服导致的阳气外泄，符合秋季藏阴养阳的健康需求。所以秋冻要合理、及时、健康。

运动

千禧年后，运动量和强度可以逐渐增加，但仍应遵循不累的原则。项目方面，可以选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、骑自行车等。还可以配合唱古天、强鼻等保健技术。

规定饮食

千年是典型的秋季气候，不能不考虑秋燥的气候特征，也就是常说的“秋燥”。我们说燥伤人，容易消耗津液，产生口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤皲裂等症状。预防秋燥的方法有很多。可以适当多吃一些富含维生素的食物，也可以选择一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝母等，对缓解秋燥有很多很好的作用。

治疗支气管哮喘，要加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病能力，预防感染。

具体方法:

采取仰卧位或站立位，双手放在上腹部，然后有意识地进行腹式深呼吸；吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉；呼气时间比吸气时间长l ~ 2倍，用鼻吸气，用口呼气；呼气时，嘴唇绷紧，吹口哨。同时可以双手按压上腹部，加强呼气力，排除肺部残留的废气。每次20 ~ 30分钟，每天1 ~ 2次。