《伤春悲秋》不是矫情！医生提醒:谨防“季节性抑郁症”

由于很多人在春天会频繁出现各种疾病。明媚的春光下，总有一片阴影，那就是抑郁症，很多人都称之为春困。

春季气压低容易导致人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致情绪波动频繁。春天，人们压力很大，春节后的人们都有美好的愿望，但这几个月来，一切都没有好转。性格内向或易怒的人更容易出现精神紧张、焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

世界各地的研究发现，自杀率在春末夏初(4月初至5月)的年中达到顶峰。

希望以下建议能帮你度过这个春天。

正确认识抑郁症，它不仅仅是一个情绪问题，不要想太多，而是一种疾病，生病不是你的错。

如果有抑郁症的症状，不要自己坚持，及时去微诊。抑郁症并不是一种可耻的疾病。

不要拒绝交流，也不要抗拒来自身边人的帮助和爱。当你感到痛苦时，向你信任的人求助，有人会帮助你。

坚持锻炼。大脑分泌的多巴胺会帮助你对抗抑郁症。

每天把你认为自己做得很好的事情，感觉很好的瞬间都写在本子上，让自己获得成就感。

按时吃药，复诊，遵医嘱。

警惕！春季抑郁症高发！

今天整理了一堆关于抑郁症的科普书:青少年、女性、老年人、国外和国内的...春季，也就是三四月份，是抑郁症的高发和复发季节。如果你感到沮丧，失去兴趣，体验不到快乐，容易疲劳，你就要注意了。

如果你以前得过抑郁症，你应该特别警惕抑郁症可能会复发。

抑郁症的表现:

情绪症状:

抑郁情绪

普遍性，抑郁情绪，

易怒，

快感缺乏

，内疚

平时对活动失去兴趣

社交静修

自杀意念

认知(思维)症状:

多动症

记忆丧失

犹豫不决

缓慢的思考

，动力不足；

身体症状:

睡眠障碍、失眠或嗜睡

饮食失调，吃得太多或吃得太少

，累了

头痛

便秘

持续的身体疼痛

抑郁症在不同年龄段有一些不同的表现，但症状大致相同。青少年可能易怒、焦虑；

睡眠问题、智力低下、身体疼痛在老年会更加明显。

如果觉得自己可能抑郁了，要及时去医院或者找心理咨询师。

愿季节性情感障碍患者也能欣赏到四季的风景。

“北风寒凉，疏木半青半黄。”今天迎来了“立冬”节气。天气一天比一天冷。这时，

星河君想到的是季节性情绪障碍。

季节性情感障碍(SAD)通常被称为冬季抑郁症，是一种可预测的重度抑郁症。严重抑郁发作、躁狂发作或两者都会在一年中的特定事件中发生。典型的模式是在秋季或冬季出现严重的抑郁发作，但在某些情况下，它也可能发生在春季和夏季。中国大约20%的成年人深受季节性和亚季节性疾病的困扰。

症状

季节性情绪障碍的症状与抑郁症相似，包括抑郁、注意力难以集中、记忆力差、失去动力和兴趣、回避社交、绝望和自杀念头。如果秋冬季节出现季节性情绪障碍，患者的食欲通常会大大增加，特别喜欢吃甜食或富含碳水化合物的食物，从而导致体重突然增加。此外，患者会有睡意，但仍经常感到疲倦和虚弱。

弱势群体

室内工作者:尤其是体力不支、很少参加体育锻炼的脑力劳动者。这类人通常交往范围小，缺乏直接的人际交往，容易积累负面情绪:加上对网络的高度依赖，人会不自觉地封闭自己。与外界脱节不利于心理健康。

2.学习压力大的人

冬天释放渠道减少，容易积聚压力，对学习压力大的人非常不利。另外，冬天还要面对各种考试，这是冬天抑郁症高于其他季节的特殊因素。

原因

季节性情绪障碍的原因尚不确定，但有不同的理论试图解释这种情况。有学者认为与褪黑素的分泌有关。有人认为，因为阳光可以刺激血清素的分泌，一旦日照时间缩短，体内血清素就会减少，情绪容易出现问题。除了日照时间的影响，基因遗传和生活压力也是可能的原因。

预防措施

一是可以通过户外活动来缓解或消除，尤其是晴天，因为户外活动带来更多的阳光接触；

第二，和朋友家人说说话，可以缓解人的感情。

徐。

三、运动和规律饮食:处于抑郁情绪中会减少人的活动量，不想出门，而是强迫自己出门，运动并形成规律的生活习惯，努力保持均衡健康的饮食生活；

第四，心理治疗，解决不了的时候，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会利用认知行为技术，帮助你识别负面的思维模式，并通过认知的方法进行处理。

秋冬向来是引发无尽烦恼的季节。“伤春悲秋”不是矫情。

是在某个阶段和时期受到困扰，希望患上季节性情感障碍的人。

可以尽快欣赏四季的风景，感受四季的美好。

春天是一个美丽的季节。在这个季节，鲜花盛开在枝头，万物欣欣向荣。

但对于患有抑郁症的人来说，无疑是一个更加绝望的季节。

经过统计:北半球大部分地区都是春天。

这是自杀的高发率。特别是伴有情绪障碍的自杀行为，会在一年中的4-5月达到高峰。

那么为什么春天会让人更加抑郁呢？这与以下原因有关:

1心理对比

春天本身的美好和自己心情的反差，会让患者感觉更糟。

a被潜意识里“春天这么美好，别人也会很开心”的想法刺激，被抑郁症折磨的人会想“只有我一个人这么难过吗？”从而形成对比并加重抑郁症状。

B.少部分抑郁症患者可能充满期待——“在春天这么美好的季节，我的病应该会好起来吧？”。

但是当你发现自己的状况没有改变的时候，失望的落差会加重人的抑郁。

2社会压力

与过去的冬天相比，春天的白天更长了。根据很多来访者提交的资料统计，患者在课余和工作之余仍然有大量的空闲时间，并且面临着各种各样的社交邀请。

同事会问“要不要一起吃饭？”"你想一起喝杯咖啡吗？"

不希望消极的一面被身边的人注意到。抑郁症患者往往面临更多的社会压力，加重了抑郁症的症状。

3天气变化

与夏天和冬天相比，春天的天气更不稳定。

这将导致人们大脑中一些控制情绪的激素水平波动。

抑郁症患者本身对激素水平的变化比较敏感，所以在春天容易感到抑郁。

4花粉过敏

研究表明，过敏体质的人患抑郁症的风险更高。

比如花粉过敏，可以使人体释放细胞因子，激活人体免疫系统，也会影响人的睡眠质量、食欲和心情。

如果抑郁症患者同时对花粉过敏，他们的抑郁症状会在春季加重。

季节性抑郁症带来的苦恼是，当我们展望未来的时候，我们会想:“明年春天和明年春天会是同样的消极和阴郁吗？”

像是一个无法摆脱的轮回，潜伏在心里，时不时想起。

抑郁症患者可能会一直这样下去，但请坚持希望。

“我已经克服了这种季节性的抑郁”“我已经度过了春天不好的时刻，更不用说其他季节了”。这样一种乐观的态度和思维，会在抑郁症患者的心中萌芽，重新燃起生活的希望。

五月即将来临。如果你有抑郁症，不妨寻求专业心理咨询的帮助。