怎样才能快速走出过年的氛围？
首先，给自己时间去适应
假期的结束，意味着娱乐、放松、非理性舒适的状态将转化为有组织、紧张、有挑战、理性的工作或学习状态。智力层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以，节后综合症的出现是一种正常的生理心理反应。不要太心急。约定给自己一周的时间去适应，让意识和潜意识连接起来。
第二，制定计划，循序渐进
上班后，告诉自己尽快适应工作节奏，重新投入工作。特别是要把以后的工作计划做一个时间表，按照时间表上的计划一步一步的工作，帮助自己在最短的时间内适应工作节奏。
第三，先处理眼前的事情，列出未完成的事情。
节后首先以最快的方式尽快完成节前未完成的事情，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。你可以写一个备忘录，上面会列出未完成的事项，以及工作头几天要做的事情，这样你就可以踏实有序了。
第四，做一点运动
上班第一天，一直坐着容易抑郁，精神会更放松。这个时候可以适当做一些运动。比如慢跑、体操，或者一些室内的小拉伸运动，让身体热身。生命在于运动！
第五，调整饮食
假期饮食不规律，每天都是“大鱼大肉”。假期过后，要注意调整饮食结构，尤其不能吃得太油腻，以免给肠胃造成更大的负担。建议开始吃一些粗粮，多补充水分。
休息是为了走更长的路。假期放松就好，工作要认真专注！
一般节后一周左右可以恢复。此外，人们可以通过以下三个措施来缓解“假日综合症”。
缓解“假日综合症”的三项措施
1补充睡眠
春节狂欢导致了人体生物钟一定程度的紊乱，所以调整个人生物钟非常重要。所以要重新调整生物钟，保持良好的休息规律，睡前用热水泡脚，按摩脚底疏通经络，促进血液循环，增强新陈代谢。
2调整饮食结构
春节期间天天“大鱼大肉”，节后要注意调整饮食结构，不要吃得太油腻，以免给肠胃造成更大的负担。饮食清淡规律，多喝茶，多吃水果、蔬菜、粥、汤面、咸菜等“清火”食物，也可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。
3调整你的情绪
春节期间与亲朋好友欢聚一堂，总是让人心情激动，兴奋不已。所以，上班前一周尽量不要去参加聚会等刺激的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，或者找个安静的地方想象自己在旅行，让大脑放松一下。
那个漫长而快乐的假期过去了，我们又要回到我们规律的工作生活中了。来吧，亲爱的。