24节气|小满节气，随着雨水的增多，气温也越来越高。
一、小满节气对人体的影响
1，阳气升而不补，易耗。小满时节，人体内的气血也会达到“小满”的状态。人体的阳气在体表蒸腾，经络毛孔打开，五脏六腑相对空虚，容易受到邪气的侵袭。小满节气，心阳易升，心火易旺。汗为心液，夏季属火，暑热蒸腾，易伤津液，耗气。
2、多雨潮湿，易产生湿浊，诱发湿皮肤病。
3.肠胃疾病多发。小满节气气温逐渐升高，相应的肠道传染性病原体也日趋活跃。原因是夏天的食物容易腐烂变质，引起肠胃不适。如果不注意饮食卫生，可能会诱发肠胃疾病。
第二，小满保健
1，饮食
小餐后体温明显升高，饮食宜清淡。冷饮不要吃太多，容易伤脾胃。可以多吃一些健脾清热利湿的食物，如各种瓜类、苦菜、山药、薏米、茄子等。同时注意卫生，小心拉肚子。每到夏天，有些人经常吃加热后的剩菜，然后就会出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。预防腹泻的根本方法是保持饮食清洁卫生，食物变质了就不要再吃了。
2.活的
全节气后气温明显回升，雨量增多，但早晚仍会较凉，温差较大，尤其是降雨后。为此，要特别注意及时添加衣物，尤其是晚上睡觉的时候，要注意保暖，避免着凉感冒。同时也要早睡晚起，保证睡眠时间，以保持精力充沛。
3.锻炼
根据中医“春夏养阳”的原理，此时可将关节运动的范围延长、加宽，以达到舒筋拔骨、气血通畅、壮阳的目的。但也不能太剧烈，因为太剧烈的运动会导致出汗，不仅伤阴，还会伤阳。
第三，情感
人吃饱了就容易烦躁。此时要调整自己的情绪，保持心情舒畅，防止因情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管等意外的心脑血管疾病。这个时候可以参加一些户外活动来滋养自己的气质。
最后一招，睡前助眠，拉伸腿后侧:平坐在床上，双腿并拢伸直，上身前倾，脚尖向后勾，双手触摸脚尖。持续约3分钟，重复5次。这个动作可以拉伸下肢后部的肌肉和膀胱经，缓解肌肉疲劳，消除睡前过度思考和紧张情绪。同时，背部的膀胱经是人体十二经脉中最大的一条，五脏的背部穴位都位于它的路线上。拉伸膀胱经可以起到沟通外界，调理五脏的作用，使人体阴阳协调，有助于睡眠。
健康指导专家:
杨小兰，中医科副主任，三级心理咨询师，中医硕士，毕业于广州中医药大学。擅长治疗慢性胃炎、消化性溃疡、便秘、高血压、糖尿病、脑梗塞、失眠等。对内科常见病、多发病的治疗有丰富的临床经验，特别是对体质偏颇人群、亚健康人群、慢性病患者提供保健指导。探视时间:周四上午。就诊地点:预防门诊。
一周一餐:传承中医文化中药食同源的理念，展现岭南饮食文化特色，利用食物的偏性特点(五谷、瓜果、蔬菜、肉类等。)用于某些疾病的治疗或辅助治疗，调节阴阳，使之趋于平衡，从而达到“治病强身无病”的作用，有助于疾病的治疗和身心的康复。
供稿:杨晓兰
修订:林向东
转载注:本文转自广州市黄埔区中医院。如有疑问，请联系作者删除。