如何降低大量潜水用气量
如何降低潜水耗气量，具体信息如下。
配重很多潜水新手经常垂直或大角度向前游，感觉腿无法提升，总是抬不起来？我们认为，这种情况主要是配重过重造成的。配重过重或过轻都会产生一些不好的后果。
1，跳水游泳姿势难看，垂直或大角度游泳，倒立；
2.潜水时阻力增大；
3.潜水和游泳过程非常费力；
4.无效的踢腿会严重破坏环境，踢到珊瑚或降低能见度。
其中1-3会导致油耗高。
解决方案是:
1，合适的配重
特别简单，就像OW课程里提到的:下水前调整，潜水时穿上全套装备和配重，通过调节器呼吸。bcd不充气时，呼气的头部不会在水面下，吸气的头部会浮出水面。屏住呼吸时，你的眼睛会看到水线是正确的配重。当瓶子充满气体时，检查合适的配重。建议增加2-4kg配重。
先进，配重位置，必须正确分配。
现在的配重系统不仅仅是配重带式，很多浮力装置BCD都可以集成配重系统。新的BCD(夹克和飞回来)在背包附近还有一个配重袋，用来放置调整重心前后的配重。甚至一些反激式配重系统也是可移动的，可以被不同高度的潜水员用来定制配重。
解决办法很简单。首先，确认游泳池内合理的配重。第二，分解合理的配重，根据自身的状态和舒适度调整配重的位置，直到舒适为止。
呼吸控制学会使用自己的调节器。
调节器调节器不仅安全，不仅卫生，而且具有装饰性。你可以用自己的设备，所以你真的有自己的设备。否则功能没用没用。和度假村租的设备不同，稍微好一点的副头会有呼吸阻抗调节杆，这也是自用副头和副头的一大区别(任性的主头和副头和副头一样高级，忘了我吧)。副头的设计往往是调整到最小呼吸阻抗，为了帮助使用者尽快理顺呼吸，所以很多潜水员总说副头比主头好，相对来说，呼吸阻抗更低，出气更快。
这不是让大家用备用的副头，而是告诉大家，很多优秀调节器的副头基本上都有旋转杠杆来调节呼吸阻抗，大家要学会根据自己的舒适度来调节呼吸阻抗。
呼吸阻抗是个小游戏:阻抗调整小，呼吸很省力，但是每次吸气都会喷出很多气体，每次喷出都会有不必要的浪费。阻抗高的话，呼吸会消耗很大的功，吸入的气体可能会少一些，但是会比较费力，一直努力也不是特别好。你还会觉得副头呼吸不畅，甚至呼吸困难。
这种调整不是一成不变的，每个人每次潜水的身体状况都不一样；潜水前后的过程也可能不同；不同深度的感觉会不一样，适当调整阻抗有助于省气。
当然，调节器的维护同样重要。按要求维护的调节器对潜水体验的影响最小。不知道的朋友可以来俱乐部，我们什么都知道。
呼吸节奏首先总结了耗气的本质。我们已经知道了压强和气体体积之间的关系。我们在海中每下潜10米，增加一个大气压，相应地，气体的体积就会减少，即单位体积的气体分子密度就会增加。我们呼吸的时候，每个口进出的空气量变化不大。我们潜得越深，每次吸入的气体分子就越多。理论上讲，我们潜得越深，消耗的气体就越快。
控制我们呼吸的因素不是气体分子的多少，而是留在体内的二氧化碳的多少。要缓解呼吸紧张，只能呼出二氧化碳。要呼出二氧化碳，你必须吸入等量的空气。呼吸越慢越久，对你潜水越轻松有效，也是一个省气的原则。
那么，在气充足的情况下，我们需要做的就是放慢呼吸节奏。我们可以从大口呼吸改为分段呼吸，三小呼吸+三小呼吸，或者改为口呼吸+鼻呼气。鼻呼气的速率比口呼气的速率更可控，可以在一定程度上延长呼吸周期(前提是你得做好脸镜除雾)。
如果你在呼吸上很聪明，你一定会得到关键因素:交换效率。如何提高交换效率，简单来说就是让新鲜空气从肺部带走尽可能多的二氧化碳。这样，我们的呼吸冲动(也叫“呼吸欲”)得到缓解，吸入了足够的氧分子。提高交换效率有一个简单的方法:“腹式呼吸”。
学过腹式呼吸的，请将所学应用于潜水。如果你还没有学会腹式呼吸，那么继续往下看。
肺就像一个气球，70%由膈肌驱动，30%是其他二级呼吸机群，肋间外肌。
横膈膜由两部分组成，1，中筋和2，外周肌肉群。
平静呼吸时，中筋不动，肋骨动，横膈膜收缩，肋骨在外肋的帮助下上下运动，胸腔扩张完成吸气。腹式呼吸时，肋骨不动，中筋动，横膈膜照常收缩。结果是整个横膈膜被拉下，挤压腹腔，更有效地扩张胸腔。好处是交换容量增加，坏处是挤压腹部器官。
看，中筋是关键，活这个部位就能做腹式呼吸。腹部贴在横膈膜上的腹式呼吸使排气活跃，一方面可以更彻底地排出代谢的二氧化碳，另一方面也增加了吸气时的容量。
中筋是让肺部向下扩张，也就是让腹腔扩张。呼气时，保持平静，保持胸部不动，用腹腔按压，向上挤压肺部，将肺部的空气排出。吸气时，保持胸部不动，用力向下压空气。你会觉得肚子有点抽筋(差不多在肋骨中间最低的位置)，然后会有扩张感。
切记:在熟悉腹式呼吸之前，不要试图直接调用腹肌。首先，你可能不知道如何转移它们。第二，可能会造成肌肉劳损。第三，它可能会引起强烈的打嗝。
其实我们在学习OW的时候，提到了水下“深呼吸”，甚至提到了腹式呼吸，但是很多同学都不太在意这个，所以从现在开始，改变自己，提升自己。
腹式呼吸不仅可以改善空气消耗，还可以:
扩大日常肺活量
减少胸腹部感染。
改善腹部器官的功能
增强脾胃功能
有利于疏肝利胆。
促进肠道蠕动
有利于经气的流通
中性浮力从前，当学生们刚开始学习AOW时，他们都是“不可充气的BCD”。他们认为屏住呼吸，适度地击打脚蹼可以实现在水中的“悬浮”。他们认为给BCD充气是一种浪费，把大量的空气充入BCD。众所周知，这个概念简单来说就是“捡了芝麻丢了西瓜”。在OW课程中，我们会回答，随着深度加深，潜水员身上的冬装可能会被压力压缩，浮力和保暖性会降低。这时候就需要对BCD中的浮力状态进行微调。下水后微调BCD不仅不会浪费气，还能减少你的运动气消耗，事半功倍。
有些老潜水员喜欢用嘴吹BCD来调整中性浮力，用呼吸用过的空气来平衡BCD的浮力。这个方法也可以借鉴，前提是调节器排水，BCD水下嘴吹气充气的技巧要非常熟练。
水下保持中性浮力的秘诀在于“点充气”结合呼吸。刚开始你可能会不习惯，会被“砸”到底。赶紧充气，结果多了，再放回去。其实你感觉到跳水在加速之后，就可以开始冲了，根据速度来调整。提前充气排气会让你的中性浮力控制得心应手，所以省气状态就是顺水推舟的事情。
Trim和FinKickTrim是身体的一种姿势，是以重心的浮力为基础的。Trim的姿势大家都很清楚，准备跳伞。在Trim的姿态中，织带的效率是最好的。而且在地面上缓慢飞行时，无论是自由式踢腿还是蛙式踢腿，都不会扬起沙子。这种状态特别适合寻找宏观生物，可以有效接近珊瑚，可以高效进行。
踢腿效率的问题之前已经提过两次了，踢腿技能本身就是跳水运动员应该掌握的技能之一。
这里也有一些踢蹼脚的技巧，帮助你有效地掌握它们:
陆上模拟练习，瑜伽毯和桌子都可以；
减少身体的摆动，首先放松，其次减少阻力；
用踝钩推水增加水面；
忘掉Trim，专注于动作，暂时忘掉Trim，到了那里自然就变成你所学的了。
双瓶相对于前面的节流是“开源”。双瓶可以挂在后面，也可以挂在侧面。这里需要注意的是，双瓶不是简单的1+1。双瓶的气体管理需要学习专业知识，有一套专门的处理程序。
双瓶除了能使空气量增加一倍，还能改善在水中的姿态，进一步提高潜水效率。而且由于心态调整得当，没有压力心跳会变慢，对氧气的需求也会减少。
干衣服不仅可以在寒冷的天气里穿，也可以在温暖的天气里穿。首先让人感觉舒服，不冷。身体自然不需要做额外的工作来保暖，所以这个气就省了。第二，干衣可以用特小的气瓶充放气，干衣的浮力可以在水下调节。
当达到平衡时，晾衣内气体位置的平衡很容易使潜水员恰当地悬浮在水中。从省气的角度来说，晾衣服有很重要的作用。