夏季节气如何养生?

1,巧用芳香植物解暑祛湿

酷暑正好在“中节”前后,是一年中气温最高的时候。这时候往往容易灰心丧气,尤其是老人、小孩和体弱者,往往难以抵御炎热,出现中暑等问题,如头晕、心慌、胸闷、注意力不集中、出汗等。

解决这些症状最好的办法就是合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;注意饮食卫生。正确的饮食可以帮助人体抵御夏天和湿气的侵袭。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。最好的办法就是用这些食材煮粥或者煲汤。

如果已经感到头晕,也可以用芳香植物缓解头晕。例如,新鲜的藿香叶、薄荷叶和飞机草被用来煮汤或煮粥。因为广藿香鲜叶的主要功能是芳香化浊,祛暑解表;薄荷的主要作用是疏散风热,利咽透疹,疏肝泻热,能起到很好的作用。不过,专家也提醒,夏季食用广藿香鲜叶进行保健是可行的,但不能过量,也不能作为治疗疾病的方法。而且广藿香、薄荷不宜久煎。以广藿香为例。如果煮久了,香味会消失,达不到原来的效果。所以最好在粥和汤煮好之前几分钟放进去。

2,利用夏天的炎热来缓解冬天的疾病。

酷暑是一年四季气温最高、阳气最高的季节。在养生保健中,常说“冬病夏治”,所以对于那些每年冬天都会发生的慢性病,是最好的治疗时机,尤其是夏季养生保健,要精心调养,重在防治。

但是,并不是所有的慢性病都可以在夏天治疗,也要根据个人体质而定。夏季阳气旺盛,通过艾灸等方式补充阳气,可以达到调理的效果。一般情况下,一些冬天容易发病的疾病,也就是阳虚的疾病,冬夏都可以治疗。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚的疾病,有这些慢性病的人可以很好的利用夏天的暑热来治疗疾病,但是如果有些慢性发热的患者就不适合这种方式来治疗。

3.多喝温水解暑。

夏天,水也是人体内非常重要且不可或缺的强身健体、延年益寿的东西。俗话说“人是水做的”,这话不无道理。水约占人体体重的70%,在传统的消暑保健方法中,强烈建议喝开水。

需要提醒的是,为了解渴而一次性喝太多的水是不正确的,会加重心脏负担,使血液浓度迅速下降,甚至引起心慌、气短、出汗等现象。所以,在炎热的季节,如果口渴,应该先喝少量的水,然后停一段时间再喝。

4、药食同粥益气清暑

夏天热,可以用粥滋补身体。李时珍认为“粥和肠胃是最好的食物”。医学界公认,粥能补阴生津,促进胃液增长,健脾胃,补虚损,最适合滋补人群。粥在相对较低的温度下长时间熬煮,可以减少对蛋白质和脂肪的分解破坏和维生素的损失,使一些矿物质溶于汤中,从而使粥更有营养。

在夏季节气中,典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥、糯米赤小豆粥。这些食材有补气、清暑、健脾养胃的功效,可以帮助大家安全度过夏天。

药膳粥适合老人、小孩和脾胃功能较弱的人食用。夏天喝粥可以放一些茯苓等药材,祛湿效果会更好。

5、不动“肝火”消暑。

此外,在暑热期间,人容易出现“肝火”,往往会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也称为“情志中暑”。“情志中暑”对夏季健康和身心健康危害很大,尤其是对年老体弱者。因为情绪障碍,会引起心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至导致猝死。心脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪,要尽量做到冷静、冷静。

6、“桑拿天”健身要走一走。

夏天天气往往闷热潮湿,人体感觉闷热,但即使出汗也不能退烧,容易中暑。所以首先要避开“桑拿天”,热天尽量少出门,少活动。即使出门,也不能长时间暴露在户外。为了让体内的湿气排出去,应该尽量在早晚气温稍低的时候,进行散步等低强度的活动。