哪些因素导致女性腰疼？女性每天最好的护腰方法是什么？
1，女性腰痛的原因
1，肾虚腰痛
肾虚引起的腰痛是女性腰痛的常见原因。其疼痛为整个腰部疼痛、钝痛、无力。疲劳或性交后加重。在中医理论中，腰是肾的脏腑，主生殖和女性月经。常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰冷痛，腰膝酸软。女性每个月失血过多，同时还要承担怀孕和生育的负担，会损伤肾气。生过孩子，多次人工流产的女性更容易出现这种腰痛。
2.寒湿腰痛
主要是腰部受寒发作所致，疼痛为局部(上腰部)疼痛，表现为冷痛，雨天加重。
3、血瘀腰痛
腰肌劳损或扭伤导致局部充血，血液循环不畅。这种腰痛也很常见，疼痛表现为局部刺痛和针刺感。在这种情况下，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石的疾病和肾炎，尤其是电脑族。器质性疾病引起的腰痛会持续很长时间，早期很难与血瘀型腰痛区分，所以要检查。
4、盆腔炎引起的腰痛。
这种腰痛与男性完全不同，是育龄女性常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛在临床上较为常见。疼痛是腰底部疼痛，并伴有小腹疼痛，白带增多。
5、坐姿不正，双腿交叉。
有的人觉得硬邦邦的椅子不舒服，就到处找有弹性的软椅子坐，还喜欢往椅子上一靠，像一滩烂泥。这样坐着的时候，人体各个部位的肌肉群都要随时调整重心，尤其是腰背部的肌肉，处于变形和用力的状态，久而久之就会导致腰部肌肉劳损。
还有很多人不自觉的盘腿半小时。人在跷二郎腿时，骨盆旋转带动脊柱旋转，会引起肌肉拉伸，长时间容易导致脊柱扭曲，甚至导致骨质增生和骨盆损伤。
6.你睡过觉了吗？
午休时间，白领们往往会趴在办公桌上打个盹，等到晚上，卸下疲惫，直接倒在床上睡觉。专家解释，当你处于这种姿势时，颈椎和腰椎处于向前弯曲或侧向弯曲的状态，这不符合他们睡觉时肌肉放松的正常位置，时间长了容易造成损伤。
而且趴着睡会影响呼吸、血液循环和神经传导，醒后会出现头晕、眼花、耳鸣、四肢麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重了疲劳感。
2、女性腰部保护的方法
1，腰部肌肉要锻炼。
倒着走，瑜伽，慢跑等。都可以锻炼腰部肌肉。同时，睡前可以经常扭扭腰，做燕子在床上飞。对于久坐的上班族来说，可以每天定时做扩胸运动(此时手肘要平)，身体后倾，向上拉。
2.一年四季都保暖
月经期，生孩子等。会损伤肾气，所以女性要时刻注意腰部保暖。比如月子期间要穿长衣护腰，避免月子病引起的腰痛。
3.调节肾阴
如果月经量过多，腰部经常冷痛，欲望冷淡，要及时调养肾脏，女性要补益肾阴，增强抵抗力。可以多吃补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃等。
4、床垫厚度适中
腰部有生理弧度，床垫可以适当加厚，硬度适中，让腰部肌肉得到充分休息。
5、鞋跟不要太高
不要穿太高的鞋子，这样容易增加腰部的疲劳。长时间站立行走，尽量少穿。同时，生理期和哺乳期尽量不要穿低腰裤。
6.选择一把硬椅子
选择硬度适中的椅子，更有利于腰部保健。另外，椅子的高度要双脚放下，腿的弯曲角度不能小于90度。电脑主人可以随着椅子的升高适当调节电脑显示屏，让眼睛可以仰望显示屏的下三分之一。
7.好好睡觉。
首先，躺着睡不着的时候，可以坐着睡，但是要在腰上垫一个垫子，一个旅行枕。“半卧”是最好的睡姿。如果更具体一点，右侧卧更科学。右侧卧时，两肺进气量最大。
另外，由于心脏位于胸部左侧，左侧卧时容易受到挤压，容易增加心脏负担，所以一般来说，人以右侧卧为宜。值得注意的是，侧卧时枕头不能太低，否则会让你的脖子感到不舒服，容易落枕。
3.如何自测腰围年龄
白领可以测测自己的“腰龄”。以同龄人为参照:每个人都弯腰摸脚趾。别人做的比较轻松，但是很辛苦，甚至腰有点疼；大家一起去远足或者做其他超负荷运动的时候，其他人睡一觉就会恢复，但是过了两三天还是缓不过来，腰酸背痛。如果是这样，你真的要反思了，你的“腰龄”很可能超标了。
4、腰痛的偏方
1，逆行疗法
其实治疗腰痛没必要去医院。如果情况不是很严重，可以试着向后走，最好保持膝盖不弯曲，手臂前后摆动自如。一次可以走200步左右，每天坚持两三次。半个月后可以有效缓解腰疼。
2.按摩穴位
用我们的拇指或食指按摩腰部的穴位。常见的位置是大腿后侧和小腿后侧。内踝等等。每个穴位的按摩时间要控制在一分钟左右，感觉酸痛麻木的时候可以换个姿势。按一日三餐按摩，能有效缓解腰痛。
3、公鸡食疗
腰痛的治疗一定不能忘记。选一只刚开始打鸣的公鸡，宰杀，用米醋煮，煮前加少量红糖。一天吃一只鸡，按三餐服用。六天为一个疗程。这种方法可以有效治疗腰痛，但胃酸较多的患者不能服用。
4.抖腿疗法
站在地上或坐在椅子上。你可以躺在床上放松。双手压在大腿后面，然后依次左右晃动双腿。每次保持一两分钟就可以了，一有时间就可以做，可以有效治疗腰痛。
5、热水瓶塞
首先要用手指按压腰部，找到最疼的点。然后取出热水瓶塞，用纱布包好，直接放在患处。两三秒后离开，可以有效避免烫伤，连续做三五次即可。每天按压一次，持续一周，是治疗腰痛的有效方法。
6.拉腰
患者可以直接躺在床上，然后请家人或朋友帮忙，拉患者的脚踝，十次后再换另一侧，这样可以有效缓解几天后的腰痛。
7.推小腿
放松身体，然后用手掌根部慢慢上下按摩小腿。你可以用点力。每天坚持推小腿，可以有效缓解腰疼。
8.捏住跟腱
可以跪在床上，然后食指和拇指可以压住脚后跟和跟腱。可以用点力气，痛过之后就释怀了。每天坚持按摩可以缓解腰疼。
9.甜瓜籽酒
将甜瓜籽浸泡在白酒中，半个月后取出。干燥后，将其精细研磨成粉末。每次需要使用时，将其取出，用黄酒送服，可有效治疗腰痛。
10，姜煮羊肉
这种腰痛的偏方不仅可以治疗腰痛，还可以治疗膝盖疼痛。将慰安片放入水中炒熟，然后加入切好小块的羊肉和生姜，小火煨至羊肉炖烂。