跳绳是小寒运动的首选。

2018 1.5是一年一度的小寒节气。这个时候，全国大部分地区都已经冻在寒冷中了。也正所谓“小寒难放松，终日闭门不出”。因为太冷了，坚持体育锻炼更是难上加难。不过，健康专家建议，冬季还是要坚持锻炼。

小寒节气在隆冬，所以人们的日常锻炼要晚点进行，最好在日出后的早晨进行。运动前一定要做好充分的准备，运动通气宜采用鼻吸气口呼吸的呼吸方式，因为通过鼻腔吸气有加湿、加温空气的作用；还能防尘防菌，保护呼吸道。另外，要适量运动。

综合来看，专家推荐在小寒季节跳绳进行体育锻炼。跳绳是一种经济、轻便、有用的健身行为。跳绳半小时消耗的热量和游泳差不多，非常适合冬天。

但人们在小寒季节跳绳要注意以下几点:跳绳时，先把绳子放在脚跟处，由后向前跳，脚掌着地后再上下弹跳。跳绳时要保持双膝弯曲，臀部放松，每次落地的节拍要稳定、均匀。跳绳前后可以站着不动拉伸肌肉，可以帮助跳前热身，跳后降温。每天可以跳2-3次，每次10-15分钟。