夏季养生要注意什么？
“喝”让你凉爽，“吃”让你健康。
夏季人体气血趋于表里，饮食应以清热解暑、健脾益气为主。夏季的炎热刺激，使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱，食欲不开，胃口不好。最好吃清淡少油易消化的东西。
(1)蔬果不能少，既营养又消暑。选择西红柿、黄瓜、生菜、扁豆、芹菜等。宜多吃新鲜的桃子和西瓜。
2绿豆粥、莲子粥、薄荷粥是主食，不仅是消暑解毒的良药，还能润喉止渴、养胃止泻，但最好不要吃隔夜饭。
3夏天喝冷饮可以驱散人体内的热量，补充水分。可以选择酸梅汤、红豆汤、绿豆汤，也可以将菊花、金银花、山楂片加水调制成凉茶。
特别提醒:夏季冷饮对人体有益，但狂饮对人体有害，因为夏季胃肠道供血少，大量冷饮会引起胃肠道突然收缩，血流量缓慢减少，生理功能紊乱，影响食物的消化吸收，引起腹痛腹泻。
教你自己做绿豆汤
过去购买绿豆要注意。烹饪前，挑出石头、沙子等杂质，然后用清水浸泡。等豆子长大了，再放锅里大火煮20分钟左右，再小火煮。这样既能避免溢锅，又能减少热空气对营养物质的蒸发。
练“三伏”要淡定
夏季炎热的天气往往让人感到无聊、焦虑，容易“上火”。此时的健身应以消暑提神为主。俗话说“心安自然凉。”保持心理的自我平静是夏季保健的重要内容。
宋代伟大的养生学家陈至在《秦寿养老新书》中阐述了许多消暑健身的方法，如苦中作乐(取山泉、拾松枝)、外出郊游(踏山径、抚松竹)、戏水(做溪流、洗牙跺脚)、阅读学习汉字等。有条件的话最好去高山森林和沿海地区疗养。
做日光浴
在炎热的夏天，每天洗个温水澡是一项值得提倡的健身措施。洗澡不仅可以洗去汗水和污垢，还可以提神醒脑，清热消暑防病，锻炼身体。
根据中医养生“春夏养阳”的原则，夏季不宜做过多的体力活动。多汗不仅会伤阴，还会杀阳。所以夏天最好以体育锻炼的形式散步，一般在早晚。散步半小时为宜，中老年人要慢一点。
什么时候动，什么时候睡，什么时候睡
《黄帝内经》指出:夏三月“夜卧而早起，日不厌。”意为夏季早起，以顺应阳气的充盈和旺盛；晚睡以适应阴虚。你不能讨厌漫长的白天和炎热的天气，但还是要适当运动，以适应夏天的成长。夏天中午温度特别高，晚上睡眠时间短。适当午睡是消除疲劳，保持充沛精力的必要条件。
接受阳光
夏天热，晒太阳也不怕。适当晒晒太阳的暖阳，让毛孔松弛，身体的杨灿向外扩散。不能只顾眼前的舒适，过分避热受寒，比如露天过夜乘凉，或者喝凉了太多，导致中气不足，让暑寒之邪乘虚而入。乘凉时，要特别注意遮住腹部。农村人喜欢穿“都嘟”是符合养生之道的。
中暑防治常识
夏季湿热邪气的侵袭，最容易引起夏季中暑、疟疾等疾病。中暑时体温有所上升，应去阴凉通风处休息，解开衣服，额头敷上冷湿毛巾，随时更换，多喝冷盐和白开水或其他清凉饮料。西瓜生吃也是可取的，也可以半斤西瓜皮喝。在农村也可以就地取材，拿一把新鲜的芝麻叶代替茶叶泡茶，也有很好的清热解暑的效果。
如果在中暑先兆症状的基础上看到体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热、脉搏加快等症状，这就是轻度中暑。应迅速用开水冲服邢俊散、文房丹等中成药，最好用电风扇吹风，用井水、冰水或酒精擦浴。如果除了上述中暑症状外，患者还有昏厥和痉挛，这就是重度中暑，应立即送医院抢救。