南怀瑾观察呼吸的特殊方法。

当你冥想的时候，你的腿是折叠的。这个姿势很稳。做的方式适合你觉得舒服。有的人可以把脚翘起来，这是最标准的做法。我不强迫自己适度。

冥想时。你不应该太饱或太饿。可以在比较安静的地方，空气新鲜的地方打坐，效果更好。

冥想时，将手指放在膝盖上，呈兰花状。眼睛微闭。调整心情。保持安静。什么都不要想。

如果面对的是朝阳还是黄昏？日落冥想也可以吸收阳光。这对人们的健康有好处。冥想时保持脊柱直立，舌尖抵住上颚。

呼吸时慢慢吸气，感觉小腹的收缩，直到不能吸气，再慢慢呼气。小心地吸气和呼气——长时间——缓慢——均匀。他做的时间因人而异，新手可以更短。等你习惯了，可以慢慢延长时间，不要强求。