冬季至日民俗有哪些盘点？

冬季至日期间，饮食应多样化，合理搭配谷物、水果、肉类和蔬菜，适当选择高钙食物。食物要清淡，不能吃稠、油腻、咸的食物。冬季阳气衰微，脾喜温恶寒，宜吃温补之品，保护脾肾。吃饭要少，次数要多。要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖、脂肪、盐少。

另外，在心理保健方面，要尽量保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，患得患失。合理用脑，有意识地开发心智，培养良好的性格，时刻保持心态平和，在日常生活中找到生活的乐趣。避免过度劳累，劳而无功，同时注意加强体育锻炼。

从养生的角度来说，冬季的至日是养生的好时机，主要是因为“气始于冬季的至日”所以这个时候节日要科学的使用养生的方式，适当的调节。因为从立冬开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。