春节后上班有节后综合症吗？怎么缓解？

1.节后工作焦虑:春节期间连续吃喝玩乐，现在有些人准备上班了。有些人还会出现焦虑、抑郁、易怒，甚至害怕工作。

对策:一定要给自己足够的时间重新投入工作，从生活内容到作息时间都要做相应的调整。工作前几天，一定要生活有条不紊，保证充足的睡眠时间，积极运动，适度调整状态。如果心理疲劳是由于节日压力的感觉引起的，我们应该尽快减轻心理压力，必要时寻求心理医生的帮助，以避免节日综合症的发生。

2.头晕睡眠障碍:春节期间，大家都忙于应酬和游玩，休息时间却比平时上班时少。作息时间和规律被打乱，打乱了生物钟，产生了“睡眠障碍”。明明假期就在眼前，他们却晚上睡不着，白天也没有精力。

对策:睡前不要让大脑高度兴奋。晚上睡觉前可以用音乐或者泡脚来放松大脑，有助于尽快恢复原有的生活规律，保证睡眠的规律。

3.？饮食不规律导致的消化不良:春节期间活动时难免加餐，或者节假日期间日常饮食作息被打乱，火锅、烧烤、零食都没落下，还有夜宵，每天都感觉肚子很饱。小长假过后，肠胃不堪重负，很多人的身体都变红了。

对策:长假过后，适当控制食量，饮食以均衡饮食为主。在此基础上，可适当增加膳食纤维的摄入，有助于调节胃肠功能的恢复。多菜少肉，七分饱。经常出现腹胀、消化不良等症状时，可以尝试上下轻轻按摩腹部。

4.节后的疲惫、焦虑、空虚:春节假期，游园、美食节等各种娱乐活动，在音乐和欢乐中迷失了自己。假期后，我的工作没有重点，我紧张和不安。

对策:保持窗户通风，不要久坐不动，保持放松的姿势。看书，和朋友打电话。