什么时候不能按摩？

按摩时间过短达不到效果，按摩时间过长则适得其反，有的人会出现按摩疲劳。按摩时间要根据不同情况适当控制。同时需要注意的是，按摩时最好不要在同一个部位反复长时间按压，注意要摊开。一个部位最多可以按摩10分钟。时间一般在四十到五十分钟到一个小时之间。

还有很多人认为按摩越痛苦越好。有的甚至认为不疼就是力量不到位。其实按摩有四个基本要求，均匀、柔软、有力、连续。其中，柔软很重要，并不是越疼越好。另外，一味强调手法的力度，不仅没有治疗效果，反而会加重病情。

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按摩可以在一定程度上缓解疼痛和疲劳，但频繁按摩并不一定有益。这是因为，现代生活中，活力和活动范围小，基本没有剧烈运动。只有一小部分(约20%)肌肉处于持续运动状态，而大部分(约80%)肌肉处于“休眠”状态，肌肉容易出现平衡障碍。

所以也容易出现某些部位酸痛的情况。频繁按摩带来的反复刺激会使微小的肌肉纤维断裂，最终形成疤痕，缺乏弹性，使肌肉缺乏活力，更容易酸痛。

人民网-经常按摩真的好吗？这些情况不要做按摩。