想睡个好觉，可以用什么方法补气血？

一般有胡萝卜、菠菜、黑木耳、白萝卜、瘦肉等。食补要根据情况进行，不要暴饮暴食，防止肠胃消化系统出现问题。取红枣、红豆、黑米、黑芝麻、莲子、核桃、花生、小米适量，放入豆浆机中，加水500毫升，喝豆浆，可益气健脾、养血生精、益肾健脑。效果不错！滋补气血的功效，有益身心健康。中医认为，情志不畅，肝气就会郁结。所以，女人容易冷静，不容易生气。

枸杞能补血，人到中年总爱调侃人。用保温杯泡枸杞也是很有道理的。具有清肝明目功能的枸杞也有一定的补血作用，但并不突出。经常喝枸杞水有益健康。最好每天吃三个红枣，20个左右。枸杞可以泡水吃，也可以嚼，但是干嚼比较好！吃多了容易上火！人参，补气的大明星，是极佳的补气补血佳品，但人参药性太猛，正常人不能长期服用红豆含有丰富的营养成分，包括铁，维生素B1。维生素B2、蛋白质和各种矿物质对补气血有很大的作用。

非常适合气血虚弱的人吃阿胶，滋补效果好，见效快。这药药性温和，没有副作用。不像君补之药，有虚而不补之弊。芝麻分黑白两种。白芝麻更适合食用，黑芝麻更适合滋补。芝麻可以食用，也可以做油。鹿茸片泡水，每日2克，补肾益精，补益气血，畏寒怕冷，腰膝酸软，头晕乏力，失眠等。

运动有助于促进血液的顺畅流动。你可以每天跑步、游泳或打球。这些有氧运动可以提高你的身体素质，增强你的造血功能。