我没有感冒，但是我总是咳嗽。怎么样？

中医说，这是因为干燥是秋季的主气，人体在这个时候极易受到干燥和邪恶的攻击。所以，要想避免痰多，咽喉不适，秋季要以养肺为主。至于具体怎么做，就让我们跟随专家的脚步吧！

秋季干燥易伤肺，不仅咽干鼻痒，整个呼吸系统都会受到影响。

中医说，从五行学说的角度来看，秋对应金，金对应肺。中医认为，当时秋天的序列，意味着一年中炎热的季节已经过去，自然界的阳气逐渐闭合，阴气渐长。这里所说的阳和阴是指日照的相对时间。一旦日照时间缩短，万物的生命力就会逐渐减弱，景色开始萎靡，空气变得更加干燥。

所以在自然节气的变化下，燥也成为了秋季的主气，也就是所谓的“秋燥易伤肺”；所以这个时候人如果不好好护理，就容易受到外燥邪的侵袭，伤肺。但值得注意的是，中医所说的肺与西医不同，并不局限于肺，而是指身体的整个呼吸系统。

因为肺气沟通鼻和呼吸道，所以人体的鼻和呼吸道表面都是粘膜层。所以，气候干燥时，黏膜组织会萎缩充血；然后很容易感觉鼻子痒，喉咙痛，喉咙干，咳嗽。

肺是抵御外来侵略的第一道防线。肺气虚不仅伤害呼吸道，还会影响皮肤和头发。

值得注意的是，中医提到，除了上述症状，《黄帝内经》甚至记载了“肺精脏”，即肺是人体最“娇气”的器官，是抵御外来侵略的第一道防线。

用现代的说法，外界的病毒和细菌往往是通过鼻子和嘴巴进入的。如果人体缺乏肺气和抵抗力，细菌和病毒就可能突破防线进入人体，导致咳嗽、流鼻涕、咽痛、发热、哮喘等一系列呼吸道症状。

此外，《黄帝内经》还提到“肺主表皮毛”。肺不仅与呼吸系统有关，还与皮肤有关。如果人们在秋季没有适当养肺，在肺气不足的情况下，很容易出现皮肤瘙痒、脱屑、头发干燥、口干唇裂、便秘等相关现象。

秋天养肺不要吃错~吃多少麻辣，平蔬养生。

所以中医认为秋季养生的第一步是先养肺！至于日常饮食怎么吃，中医指出，秋季养肺可以通过多吃平性蔬菜、水果、富含胶质的植物来增加津液。这些天然树胶可以生津润燥，就像护肤品中的保湿成分一样，可以把水分留在体内，防止水分蒸发过快。

秋季养肺食物推荐

水果:梨、甘蔗、草莓、葡萄等。

蔬菜:琼脂、紫甘蓝、山药、木耳、海带、莲藕、莲子、栗子、香菇、秋葵。

其他:豆浆、艾雨、曹宪、蜂蜜、魔芋、红豆、百合等。

此外，如果人们在交替季节过敏，可以服用一些补气的中药，如黄芪、西洋参、大枣，以补肺气。如果流鼻涕，产生过敏性咳嗽，可以服用一些川贝母和西洋参调理。

最重要的是，在秋季这样的干燥季节，人们要注意辛辣热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣刺激性食物和调味品，以免伤阴燥助热上火。即使是油炸、烧烤、油炸类食物和零食、饼干也不宜过多食用，以免加速体内水分的消失，或因身体太热而导致嘴破、流鼻血。

中医推荐三个疗程的中国甜汤:梨、银耳、莲子，养肺不化痰。

中医将分享三款食材准备容易，烹饪方法简单，有利于润燥养肺的中式甜汤，提供给你日常护理参考。香甜温润的口感非常适合秋季食用:

★冰糖炖梨

材质:？1梨，少许冰糖(根据个人口味适量添加，但不要太多)。

练习:

1.将梨洗净去皮，从花梗1/3处切下(备用)，挖出梨核和果核，得梨杯。

2.将冰糖放入梨杯中，盖上1/3的上半部分。

3.放入电饭锅或蒸锅中蒸半小时。

功能:？滋阴润燥，润肺止咳，适用于热咳。

★银耳莲子汤

材质:？银耳50克，干莲子200克，冰糖40克。

练习:

1.将干莲子用清水浸泡2小时后洗净备用。

2.银耳洗净，和莲子一起放入锅中，加1200c.c水。

3.中小火炖30分钟即可食用。

功能:？滋阴润肺，养心安神，健脾补肾。

★莲子枸杞百合粥

材质:？150克白米饭，25克干百合，25克莲子，30克冰糖，少许枸杞。

练习:

1.干百合用刀背磨成粉，莲子用热水泡软，白米洗净用冷水泡半小时。

2.取一个大锅，锅里放1500c.c清水，先放入白米饭和百合，水烧开后再放入莲子。

3.换成中火继续煮至熟透。最后加入冰糖和枸杞调味即可食用。

功能:？生津润肺，清心安神。