除湿节气

心属火，应为夏。

脾属土，夏季宜生。

每年农历六月的长夏，

此时恰逢二十四节气中的小暑和大暑。

“湿”是漫长夏季的一个突出特点。

湿邪易与热结合，

重而浑，如“油漆面”，

表现为四肢沉重、恶心、厌食、腹泻。

所以在炎热的夏天，

防暑强身在于保护脾胃，

保养脾胃的关键在于祛湿健脾。

推荐以下指导手法，指导消除“湿”

一些上肢提升和下肢提升脚跟运动，

能调节上、中、下三焦之气，

又调动了的手、脚和杨三人。

动作要领:

1.双脚并拢自然站立。

2.左脚向左迈，两脚间距略宽于肩，双脚平行，脚尖向前。同时，在中指的带动下，两臂向左右延伸至与肩同高，形成“一字”。

3.在中指的带动下，十指指尖远伸向上，同时屈腕立掌，指尖向上，掌心向外，手臂举至头顶。同时提起脚跟，向两侧伸展，掌心向上，两中指相对，相距约10 cm，保持在头顶正上方。

4.脚跟放在地上，双脚平放，同时手掌保持向上，动作稍停。然后双臂向外翻，手掌转回指尖，同时抬头放松胸部，抬头停止。

5.两掌带动两臂左右伸展下落，直至两臂水平抬起，同时恢复头颈，目视前方。

6.放下双臂，恢复体侧，同时收回左脚，一步一步站好，向前看，放松心态。反方向练习，动作方法和之前一样，换右脚就行了。左右各做一次。

饮食保健要消除“湿”。长夏气候炎热，消化功能相对较弱。饮食应以健脾清热利湿为基本原则。应该是清淡，不油腻，甜而浓。

在清淡的饮食中，

主食应该主要是全谷物，

适合吃甜的或黄色的谷类。

如小米、黍、薏米、豆类等。

豆类中，赤小豆清热除湿效果最好。

黄豆、黑豆滋补肾精，健脾和胃。

副食主要是蔬菜、水果、菌类。

少吃肉和清淡的食物。

做菜要少油少盐蒸煮。

尽量保持食物的原汁原味。

还可以在饮食中加入健脾和胃、祛暑祛湿的产品。

如茯苓、白术、飞机草、广藿香、

扁豆、莲子、豆蔻、薏苡仁等。

需要注意的事项

不要吃太多热的食物，

以便不帮助加湿和加热。

冷冻果蔬要足量，不要太多，以免损伤脾胃；

西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤等。

都是解渴解暑的佳品，但不宜冰镇食用；

不要贪吃冷冻水和饮料。喝常温的饮料比较好。

味浓而脂肪多的品宜少不宜多，因为常吃肥甘厚腻的会加重脾胃负担，造成脾阳虚弱，痰湿壅盛。

少吃烧烤等辛辣厚重的口味，以免热成风，引起皮肤疖肿。

心情的改变在于“思考”

长夏属土，对应脾，是思之。

这里所说的“思考”是指你不明白自己在想什么。

事情悬而未决，以及思考和担忧的复杂情绪。

在正常范围内思考，是每个人都有的情绪活动，对身体没有不良影响。但是，如果想多了，或者想的不够，就会影响身体正常的生理活动。

随着现代社会生活节奏的加快，人们的生活压力普遍较大，容易产生焦虑和不安情绪。一旦过量，最容易阻碍脾胃气机的运化功能，导致食欲不振、腹胀、头晕。

不管怎样，

防暑强身在于“运脾避湿”，

饮食适中，清淡为宜；

生活有规律，晚上躺着早起；

劳逸结合，不可失；

绝望空虚，精神是内在的；

那么，哪里会生病呢？