妙语篇(2)曹凤岐说武术的“三音”。

论武术的“三音”

曹凤岐

无论是内训还是外训，都要注意三调。

首先，调整好自己

刚开始外训，一定要顺着筋骨练。在拳、掌、钩的手形，弓、马、虚、歇、跳的步态上，都要有准确规范的姿势，这样才能提高身体素质，提高踢、投、抱、打的体能、技巧和武术技能。当姿势不对，对身体有害时，就要调理。这是调整身体，这是占上风。比如马步要做到“四级”:手要平，头要平，腿要平，脚要平。这叫四级桩。如果不平，就必须调整。

内训期间，要放松身体。从放松的过程来说，可以让身体一步放松，两步放松，三步放松。如果你不能放松或平静下来，你应该休养生息。哪个肢体有帮助，如果有帮助就要调理。如何调整，“松”字是有方向的松，没有方向的松就是松，是帮助，是对自己的冲击，所以要记住。

第二，理气

在青少年，年轻人，也就是从小学到中学，是身体生长发育的阶段，也是长力气的阶段。不仅要调整拳法动作，练力、防、用的时候还要配合呼吸。呼吸要顺畅，身体中慢停时呼吸要适当协调，这样才能跑得灵活，强身健体，提高武术。剧烈运动时屏住呼吸和紧张呼吸都是错误的。发力的时候要注意调息，就是调息。内练时，一呼一吸要配合动作。首先放松，然后自然呼吸，切记不要用力，扶气，要做到自然流畅，比如写“中”字，中间笔画不断增长，越小越深。自然呼吸时，任督通畅，气入，生肌而成，外刚内柔，长。五位一体之气聚于内丹，内刚外纯而外柔时深。正是天地五体在体内的和谐，体内才是圆的。如果有帮助就放松。武德之气是自然产生的，切记不要拼命，要帮忙。记住，心肾相交得肾水，肾水遇丹，溶于命，养阴。

第三，调整心态

人体三宝精气充沛，所谓养精益气，益气养阴，以神还虚。虚是透明的虚无，“归”是回归，回归是合一，合一是武侠里的丹。如何练丹，艺术理论很清楚。宋静，不努力，生气(帮忙，帮忙气)，艺论说的病。所以刚练完就有一种病态:比如努力，努力，挺胸，翘臀。如果没有基础，就去练横劈石踢树，抱着争强好胜恨不能一拳杀人的心态去练。武术就不用说了，这种心态怎么练高级武术？这需要调整。

调整心态，首先要调整自己的心态。平和的心态可以使人的头脑清晰、平静，从而使人的心灵契合。神的专注是病，使他神志不清，头脑空白，就是走神。你说不放弃是什么意思？比如说，就是走神看一个东西，叫做走神失神的样子。眼睛是神野道，耳朵是精气之门。心灵是思维的认同。所以心和意是两种状态，两种练习是状态，心和意要分开。“用心灵的智慧去实践，而不是用思维的认知去实践”这是修而不是求的真理。你认为应该有意向调整的。调理神要明确，要真诚，要有灵性。有道理说“人要精神”“万事如意”你练任何运动都要淡定。上帝是克制和勇敢的。