如何改善气滞体质

1.方法得当气滞往往是情志抑郁与气滞的相互作用。所以要从气和调情的双向调节入手。最好的调气方式是运动，运动使气血通畅，气和则心境平和，从而达到调节情绪的效果。

2.气滞体质的人，如果没有阳虚、气血两虚等体质，可以坚持更大强度的运动和锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等。，而且足够的运动可以更好的调理气血，促进食欲，改善睡眠。从调情的角度来说，瑜伽等运动多为身心锻炼，能达到动之以情，悦之以心的效果。

3.注意事项:日常生活中要注意动静结合，不能贪图舒适。逃则气血凝滞。选择适合自己，自己喜欢的运动。

4.气滞应以气为主，常用的补气食物如萝卜、洋葱等；橘子、茴香等。；

5.少吃涩的东西，如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃等；少吃油腻、香甜可口的食物；

6.不要吃太多生冷的食物；避免辛辣，咖啡，浓茶和其他兴奋剂(尤其是睡前)

7.学会发泄，不要太敏感。放松，慢慢来。“思虑伤脾”，思虑过度会使脾胃不吉利，消化不良、腹胀、食欲不振、经常叹气、大便不畅等；

8.听流畅、悠扬、舒缓、平静的音乐；

9.多旅行。